导语： 牛奶，在我们生活中十分的常见，几乎每个人都喝过它，都知道它富有丰富的营养。现在思考一个问题，它真的有这么好吗？你真的会好好地利用它吗？
牛奶有何功效？
1、牛奶中含有丰富的蛋白质。人体中需要的氨基酸，自身不可以合成的，牛奶就可以帮我们合成。喝牛奶可以帮助我们更好地消化，提高自身免疫力，有助于人们的身心健康。减肥期间摄入适量的牛奶，牛奶中的成分可以更好地帮助身体燃烧脂肪，起到减肥的作用。
2、睡觉前喝牛奶，不仅可以提高睡眠质量，还可以起到镇静作用，可是作用十分的小，如果是为了提高睡眠质量，睡前还是不要盲目去喝牛奶了。
喝牛奶的最佳时机是什么时候？
那应该就是在吃饭前的半个小时的时候去喝。对于乳糖不耐受的人群，一定不可以空腹去喝牛奶，如果要喝的话，可以先吃一些食物，配合着食物一起，这样可以有效地阻止不良症状的发生。除此之外，也可以喝一些酸奶，舒畅奶。
有科学研究，吃一样的饭，如果饭前半小时喝一杯牛奶，再去吃饭，这样可以有效地降低血糖。如果是喝牛奶和吃饭同时进行，也是有降血糖的作用，但是不如前者的作用明显。
牛奶价格越贵越好？
有些人会认为牛奶的价格越高，牛奶对自身的健康就越好，这样的想法是错误的。东西不是越贵越好，适合自己的才是最好的。所以呢价格低的牛奶不一定比价格昂贵的牛奶营养成分差。
牛奶中含有丰富的钙元素，在市场中牛奶的种类也是多种多样，有高钙奶牛奶，脱脂牛奶，低脂牛奶，纯牛奶等等。拿高钙牛奶来说，虽然这类牛奶钙的含量比普通的牛奶要高些，但是人的身体可能并不能完全的吸收。一个人每天喝够300ml的牛奶，合理地摄入一些含钙的食物，就可以满足身体对钙元素的需要。
天气变冷时，人们都想喝一杯热牛奶，暖暖心暖暖胃。但是怎样加热牛奶也是有讲究的，如果加热不当，可能会危害人体健康。如果是袋装牛奶，可以用100℃的热水浸泡一下，等牛奶变热就可以食用了。如果想在微波炉中加热，一定要把牛奶倒入专门的容器中，防止危险的事情发生。
结语：喝牛奶时要注意饮食，在吃完药后，一定不能喝牛奶，因为它会在身体中形成一层薄膜，会阻止身体对药物的吸收，大大降低药效，甚至会增加药物的毒性。建议吃完药半个小时后再去喝牛奶。