现在的人越来越注重养生，很多人都会选择吃一些对身体健康有好处的食物来保养身体，希望能从有营养的食物中摄取能量，使身体变得更加健康，所以在吃方面都比较讲究。
其实我们在平常生活中很多常见的食物都能给人体补充足够的营养，只要用合适的方法，合理把握好量，这些食物都能发挥很大的作用。
就像核桃，我们生活中常见，它的营养价值也很高，营养成分也很多，平常多吃一些对身体健康非常有益。
一些年轻人因为工作压力大，时常用脑过度的话，就可以选择买一些核桃放在办公室里面，没事的时候吃一两个核桃，就可以很好地起到补脑效果。
还能增强自己的记忆力，缓解脑部疲劳。学生党也同样可以储存一些能够很好地帮助你学习。
核桃在日常生活中是一种很常见的，见过它的营养成分非常丰富，但是核桃对头脑真的有用吗？
不如我们一起来探究一下吧！经常吃核桃，对身体有哪些好处？
核桃的营养成分很高，能够很好地保护我们的心脑血管，能够促进身体消化。
1、改善血脂
套装包含很多不饱和的脂肪酸，例如油酸和亚麻酸，它对人体最有帮助的效果，就是降低胆固醇。所以建议大家多吃一些核桃，能够很好的降低胆固醇的含量，对血管起到保护作用，经过研究显示，每天都吃一点核桃，就会降低患有心脑血管疾病的概率。
2、健脑补脑
核桃的功效，大家听说最多的就是补脑，这主要是因为核桃中含有非常丰富的磷脂，是大脑组成的重要部分，能够改善人们的记忆力，使大脑更好的发育，对于正在长身体发育的小孩子来说，家长要每天都让孩吃一些核桃，对于促进智力发育有着一定的好处，对于孩子的学习能有着不错的帮助。
3、促进视网膜发育
核桃中含有的维生素A和亚麻酸，能够对视网膜发育起到保护作用，特别是对于一些一岁左右的小孩子来说，往往多吃一些核桃油，能够很好的帮助视力的发育，并且核桃还能够预防色盲症，缓解眼部疲劳的作用。
4、改善睡眠
平常多吃一些核桃，能够很好的改善睡眠状况，提高睡眠质量，还可以将核桃磨成粉末，每天煮一点核桃粥，既美味又健康，对身体的帮助非常有益。
5、黑发
带怀孕期间可以选择多吃一些核桃，能够补充人体中所需要的营养物质，及时的为身体补充能量，尤其是孕妇，她们多吃一些核桃，生出来的小孩子的头发往往有黑发，亮眼睛也是比较黑的。
在吃核桃的时候也要注意方法：
要控制好吃核桃的数量，毕竟核桃含有油脂比较高，很容易发胖。吃核桃的前后，尽量不要喝浓茶，可能与浓茶中的成分发生反应，使肠胃无法消化。吃核桃的时候不要剥掉外面那层膜，因为那层膜中有很多的营养成分，一起吃下去，营养成分更高。
结语：我们经常吃核桃，这种坚果对我们的身体健康影响会非常大，能够提供很多的帮助，但是也不能越吃越多，一定要把控好好核桃的量，。同时要注意科学用脑，不能用脑太过度，在这回到的时候要多加注意使用方法，有的食物并不适合与核桃一起搭配食用。除了饮食需要注意，还有平时多做运动，多喝水，不仅能够使血液循环速度加快，还能强健大脑，使身体变得更加健康。