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关晓彤晒2个月减脂午餐,获36万人点赞,网友:不开轻食店可惜

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小茉莉美食记 2021-05-16 20:28

刚看了下天气预报,明天的温度将要升到31度,有种瞬间入夏的感觉。夏天是露胳膊露腿大秀好身材的时候,减肥成了这段时间热议的话题,不仅我们普通人,很多明星也都在分享自己的减肥心得。而说起明星减肥,就不得不提起关晓彤,可以说她是在网友的监督下保持好身材的。关注她的朋友都知道,她经常会在自己的社交平台晒出减肥餐,除了会吃以外,她自己也很会做,也跟网友分享过不少自己发明创造的减肥食谱,像生菜三明治,无米寿司等,不少粉丝都跟着学习。关晓彤也因此有着“厨房小天才”的称号。

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今天(5月16日)下午,关晓彤通过自己的社交平台,再次分享了自己2个月的剧组午餐,都是来自关妈妈的营养健康搭配,从晒餐中,我们可以看出每一餐都很丰盛,但是都遵循了“低脂”的原则。不得不感叹,关妈妈实在是太厉害了,减脂餐做得这么棒。关晓彤一直好吃自己的很爱吃的人,想必都是被关妈妈喂出来的。看完晒餐,不少网友纷纷留言:不开轻食店可惜了,好想吃,太馋人了……

下面我们就来看看关晓彤这2个月的午餐都有哪些花样吧~

这一餐中总共有5种食材,水煮鸡肉里补充蛋白质,绿豆芽和金针菇来补充维生素和矿物质,而且这两种食材的热量都很低,很适合减肥。虽然是减脂餐,但是也不能太寡淡,一小碗蘸料是必不可少的,低脂生抽配上满满的生菜,可以说很是关晓彤的风格了。

最近焖菜被尹正带火了,在关晓彤的这份焖菜中有虾仁,口蘑,胡萝卜和芦笋,食材真的是很丰富了,在保证营养的同时,又不失风味。另外还有一份蔬菜汤,看起来虽然很清淡,但是映入眼帘的依然是满满的香菜。最后关晓彤还搭配了一小段黄瓜和一个小圣女果,使这份减脂餐也充满了夏天的味道。

这一餐看起来非常的清淡,水煮的大虾和水煮的白萝卜和海带,搭配上一些嫩豆腐。但是虽然清淡,却不失营养,大虾和豆腐提供蛋白质和一点点碳水,而水煮白萝卜和海带中丰富的矿物质和膳食纤维可以促进肠胃消化,让人吃着吃着就瘦了。

鱼肉是减肥人士的不错选择,通过香煎或清蒸的方式可以更好地保持食材的营养,同时又不失鲜嫩的口感。不过关晓彤的这锅海带小白菜蔬菜汤看起来也太清淡了,不得不说,虽然吃,关晓彤还是很自律的。

看来关晓彤真的是很爱吃鱼,前边有鳕鱼,这顿是鲈鱼,另外还有三文鱼,也足以说明鱼肉对于减肥人士的吸引力。水煮的西兰花,芦笋以及圆生菜提供丰富的维生素,难怪关晓彤的皮肤那么好。圣女果仅有2个也很自律了,其实圣女果虽然属于水果,但是其中的糖分含量比较高,所以每次也不能多吃,最多2-3个,减肥的朋友要记住哦,这是我的营养师告诉我的。

这一餐很日式,也正符合了关晓彤所说的“吃饭要有小小的仪式感”。其中的寿司想必也是前段时间分享的用豆腐代替米饭制作的“无米寿司”,蔬菜卷中加入自己喜欢的肉类,虽然美味,但是仅有2口。雷打不动的一道蔬菜汤,基本上是不重样的,关妈妈真是太用心了。有这手艺,真的可以考虑去开轻食店了。

关晓彤其实属于大骨架的,身上稍微有一点肉就会显得很魁梧,但是每次她出现在荧幕上都有种小鸟依人的感觉,也足以证明她的身材保持得有多好了。从关晓彤的晒餐中我们其实可以得出一些饮食规律,减肥的朋友值得尝试,下面就来跟大家总结4点,一起来看看吧!

1、控制主食

关晓彤的晒餐中其实很少有主食出现,每次如果有的话,大多都是一点点是粗粮,出现的有南瓜和杂粮饭。以粗粮来替代主食可以增加饱腹感,同时热量也比较低,很适合减肥人士。

2、营养均衡

在关晓彤晒出的每一餐中我们其实都可以看到食材很多样,基本上都在5种以上,而且都是兼具了蛋白质,维生素以及矿物质等,均衡的营养可以使我们的身体处于健康的状态,使整个人看起来更精神有活力。

3、饭前先喝汤

关晓彤的每一餐中基本上都会有一道汤,大多是蔬菜汤,出现的有海带汤,黄瓜汤,冬瓜汤,西红柿汤等等,都很低脂清淡。吃饭前先喝些汤,可以增加饱腹感,从而减少食物的摄入量。虽然关晓彤的每一餐都很丰富,但量都是严格控制的,并不多。除了喝汤以外,我们也可以多喝些水,天然健康0热量。

4、饮食清淡

关晓彤的餐食都很清淡,烹调方式大多以清蒸,水煮或焖熟的方式,而且每餐都会有一份蘸料,想必在制作的时候都没有放盐。油和盐都是减肥的克星,减肥期间要严格控制。

【小茉莉有话说】

夏天到了,减肥正当季。但是切记减肥不能节食,要选择科学健康的方式,每一餐都要吃,吃饱了才有力气减肥。当然吃得低脂健康才有利于减肥哦。除了调整好饮食以外,坚持运动也是必不可少的。祝大家都能找到适合自己的减肥方式,减出自己的理想身材。

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