文/七月
俗话说，“美人在骨不在皮”！上个世纪80年代，不仅是港台电视剧的黄金时期，更是成就了太多的男神和女神。在那个美女如云的年代，每一个都让人过目不忘，而李若彤自然也是拥有姓名的一个，长相英气，很有辨识度。
出生于1966年，如今已经55岁的李若彤，尽管已经淡出影视圈，鲜少演戏，但那些被她刻画过的经典人物形象，也一直被模仿，却从未被超越！虽然不常出现在公众视线，但李若彤从来没有懈怠过形象的管理，健身20多年的她，虽“瘦可见骨”，却也拥有紧致健美的肌肉线条。
她经常会在微博晒出健身日常，还会分享塑形教程给粉丝，从自重训练，到各种健身器材，一看就是“行家”。正是因为这份坚持，让她在年过半百的年纪，与很多同期出道的女演员状态相比，依然尤胜当年。
或许大家会说，因为她是明星，自然要保持美貌，以免被媒体拍到“邋遢”的样子，而且，她们本身就是天生丽质，属于“老天赏饭吃”的人，我们普通人要是有钱有时间，也可以很精致。
可在生活中，没有什么钱，也不是很闲的人多的，愿意花费精力投资自己的也大有人在。就拿和李若彤年龄相仿的温州阿姨陈少洛，1968年出生，今年53岁，十几年健身生涯，让她从一个手无缚鸡之力的弱女子，变成登上《健身者》杂志封面的“肌肉美女”，还被浙江多家电视台争相采访。
是
陈少洛就是我们生活中随处可见的普通人，寻常人家的家庭主妇，如果她甘于平庸，对“衰老”抱着随波逐流的态度，就不会有现在身材健美，形象阳光的陈少洛。
她开始健身时，也是人到中年的阶段，“上有老下有小”，事业、家庭，分身乏术，她有多余的时间吗？恐怕这个年龄段的人都没有吧，如果不是身体熬成了“亚健康”，出现了问题，她也不会在琐碎的生活中挤出时间也要去运动。
她有钱吗？也只是普通的小康家庭，可运动能花多少钱？如果想去做，任何所谓的“困难”都不是阻碍，哪怕是在户外跑步，在家里练瑜伽，都是不费钱的投资。
在健身的过程中，陈少洛也越来越享受，甚至是一发不可收拾，迈出了第一步后，一坚持就是十几年！大家来看看她的健身日常：
衰老的原因
很多人都知道，不管男女，我们的身体状态会随着年龄的增长变得越来越差，体能会衰退，各方面能力也会越来越不如从前，而肌肉的流失也是从这时候开始的，40岁后，肌肉会以每年3%~8%的速度流失，衰老也就来临了。
大家总是说人到中年后，女人会老得比男人快，原因就是女性的肌肉含量要比男性少得多，再加上流失得快，就会更容易衰老。肌肉的主要组成是水分，失去肌肉，皮肤中的水分也会流失，从而导致肌肤失去弹性和光泽，就会长斑或皱纹。
为什么说“生命在于运动”？因为运动能够促进体内的端粒延长，端粒的长度决定了人体细胞的分裂和复制，只有好的细胞不断复制，人体才不会轻易衰老。
尤其是负重的力量训练，可以刺激体内睾酮素的分泌，从而提升我们的代谢水平，并且通过饮食和健身的配合，增加肌肉含量，防止肌肉太快流失，才能达到延缓衰老的目的。
李若彤和陈少洛就是“坚持健身延缓衰老”最好的例子！不管明星还是普通人，都是本身有“提升自己”的意识，才能克服一切障碍，坚持下去，做到别人做不到的事，自然也会享受到别人享受不到的成果。
这样的女性，即使50+，任谁都羡慕，任谁都会由衷地发出一句“等我到了50岁，也能像她们一样就好了”的感叹！她们并不是不敢面对衰老，也不是抗拒衰老，而是愿意花费时间和精力，让每一个年龄段的自己都保持最佳状态，然后自然老去，而不是自以为“衰老”是自然规律，就“不作为”的心态。
或许很多事情都不是，只要付出就有回报，但“身体”却是最不会骗人的，你为它花费“心血”，它就会回报给你健康的体魄，以及比同龄人更好的外形状态，“美丽”的背后，都是年复一年、日复一日的自律。
接下来分享干货给大家，几个减脂塑形的训练，坚持下去一定会有收获。
（图片来源于网络，侵删）