导语：在生活压力越来越大的时代，很多人却没有一个健康理想的身体状态。现在的年轻人因为日常生活里的饮食习惯和生活习惯的不规律经常会发生头疼，感冒等症状，当然免疫力也会随之下降，变得一碰就碎，弱不禁风。长期饮食不规律，长期卧床不运动，结果降低自己的免疫力，久而久之身体就会出现多种慢性疾病。
老人经常说：“饭后百步走，活到九十九”，大家应该都听过。饭后散步有助于胃部对于食物的消化，所以散步可以有效保持我们的身体健康。不管是在公园，还是在大街小巷，我们都能看见很多中老年人在散步。他们一边走，一边望着远处的风景，或者在心里想着自己的儿女，这样他们仿佛同时享受着运动带来的愉快和家庭圆满的幸福感。
那么长期散步对身体好吗？
当然，长期散步会促进血液的循环，血液循环的同时带动全身的骨骼运动，让你的身体变得强壮有活力。
另外饭后散步可以使胃部的肌肉进行收缩，促进肠胃蠕动，加快食物消化的速度，提升消化系统的能力，所以饭后散步能够有助于肠胃中食物的消化。消化不良的人就应该多散步，饭后和喜欢的人手牵手走在路上，也可以向老人一样收获两份快乐。
如果我们能够经常散步，加速血液循环，那么身体里的毒素就能够得到排泄，这样可以防止毒素随着血管进入心脏从而引发的心脏病，散步可以保护我们的身体。动脉压力靠血压来维持，而散步可以降低血压，所以然散步可以减少心脏病的发病率。总体上说，散步的好处就是促进血液循环，促进肠胃蠕动，预防心脏病。
怎样散步对身体比较好？
散步通俗一点讲就是慢慢走，所以速度一定要把控到位，速度太快容易导致呼吸加快，以造成心脏的损伤，所以在散步时一定要控制好速度。
另外还要控制好散步的时间，虽然走路锻炼可以增强我们的身体状况和承受能力，但是也不能为了锻炼而锻炼，每个人身体的承受抗压能力都是固定的，如果过度运动会导致身体因承受不住压力而崩塌的危险。物极必反，所以要适量运动。
很多中老年人肾脏会随着年龄的增长而变得不好，肾气的衰退让他们的生活变得艰难。建议他们踮脚走路，因为脚底有很多的穴位，而踮脚走路可以很好的刺激脚底的穴位，从而达到补肾的效果。每天进行十五分钟的踮脚走路即可，长时间的踮脚走容易引发骨质疏松。
医生建议：50岁之后，常做这3件事或更好
一、多笑
对于女性来说笑可以美容，因为笑的时候，脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。另外经常笑逐颜开的人，寿命比较长，生活乐观的人与生活悲观的人相比，死亡率低45%。心血管疾病的死亡率甚至低77%。
经常笑的人心情愉悦，情绪乐观，有利于增加免疫力，有利于身体健康，能够延年益寿。还能够广交朋友，助力事业的成功。可以说笑是百利而无一害。
二、早睡早起
那么早睡早起有什么好处呢？增强免疫力，多项研究表明，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险。所以早睡早起可以增强免疫力。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
早睡早起皮肤也会变好，早起的人通常没有晚睡熬夜的习惯，他们的新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。
三、补充营养
虽然中老年人身体到了一定的年龄开始衰老，但是也不能不进行营养的输送。身体步入中老年，肠道的吸收功能也会随着下降，但是对于营养量的补充是要增加的。年轻人可不能因为自己的父母老了，就没必要给他们买营养价值高的食物了，他们吃了不会浪费的，只会让身体更加强壮。
虽然说国家提倡“光盘行动”但是万万不得一直吃剩饭，长期的吃剩菜剩饭来说，对于身体是没有什么好处。而且剩菜容易变质，损伤胃肠道，即使没有变质，在反复加热的情况下也会出现一些有害的物质，对身体造成一定的伤害。中老年人还要主要钙类的补充，不然会导致骨质疏松等疾病的出现，为了提高自己的免疫力，平时一定要多加补充营养。
结语：希望大家都有一个规律运动的好习惯，运动可以使精力充沛，日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。当然年龄较大的人还是适合舒缓运动，这样不但不会伤害到身体，还会变得更加长寿。