导语：酸奶是一种非常健康的饮品，它的主要成分就是鲜牛奶，然后在里面放入一些乳酸杆菌发酵而成，里面的动物蛋白是非常丰富的。
里面的钙物只能够将乳糖发酵为乳酸，满足了一些正常人的需要，能够给一些乳糖不耐受的朋友们喝，他的口感是非常好的，喝起来酸酸甜甜受到很多人的喜欢。
一、酸奶，有何“亮点”？坚持饮用有何好处？
1、具有美容作用
经常喝酸奶能够帮助大家养活好自己的皮肤，养肝明目还能有助于牙齿的牢固，养护头发，酸奶里面的钙物质是非常容易被人体消化吸收的，对于牙齿骨骼有很大的好处。
酸奶里面的维生素是非常丰富的维生素a，维生素B2都对于保护眼睛有很大的帮助，虽然里面的氨基酸能够有助于头发更好的生长，酸奶能够有效地改善我们的肠道消化，预防便秘的出现。
能够抑制身体里面的有害物质在肠道中长时间的积累，能够有效地阻止我们细胞老化，使我们的皮肤变得更加有光泽。
2、缓解便秘
酸奶能够帮助我们减肥，能够有效地促进肠胃更好的蠕动，能够缓解便秘的出现，帮助我们润肠通便。
有一些消化不好的女性朋友，在平时可以多喝一些酸奶，能够有效地促进胃液的分泌，能够提高食欲，能够帮助我们肠胃更好地蠕动。
3、消化功能会更好
酸奶里面的益生菌能够有效地维持肠道的平衡，能够帮助我们促进消化和吸收，能够缓解腹胀腹痛，能够有效的改善肠道功能，像一些体重不达标的人群用完之后消化能力会变得更加好了，新陈代谢的速度加快，能够及时的排出身体里面的一些垃圾毒素使身体变得更加轻松。
能够更加有利于我们体重的控制，使我们有一个更好的更苗条的身材。
4、补钙
春天是补钙的最佳时期，要说到补钙，大家首先想到的可能就是纯牛奶，其实酸奶也能够为我们身体起到一种补钙的作用。
酸奶里面的营养成分非常容易被人体吸收，对于一些有骨质疏松或者是患有佝偻病的人群来说，平时可以适当的喝一些酸奶，能够有效地缓解这种症状的出现。
二、什么时间喝酸奶好？建议选择这个时间，或有利于肠道健康
1、饭后两小时左右喝酸奶促消化
如果在空腹的状态下喝上一些酸奶，会刺激到我们肠胃的排空，导致酸奶里面的营养还没有进行消化就被身体排出体外。
一般在空腹的状态下，胃液的pH值会在2以下，特别适合一些乳酸菌生长，即使pH的酸碱度在5.4以上空腹状态下，如果喝酸奶，乳酸菌就非常容易被杀死，从而会降低它的作用。
饭后喝酸奶会减少在肠胃里面的刺激，酸奶在肠胃里面的吸收，会更容易被肠胃消化吸收。
2、如何正确喝酸奶？
大家千万不要在已经有的膳食的基础上多喝酸奶，最好要在两个小时以后再喝，早上喝上一杯牛奶，晚上喝酸奶，这样是比较好的。
我们的身体提供每天饮用的数量是125毫升，能够有效的调节肠道里面的菌群，对于我们的身体健康是非常有帮助的。
结语：大家都知道酸奶对于我们的肠胃消化吸收有着一定的帮助，很多人在经过一顿胡吃海塞之后就会立即喝上一些酸奶，从而帮助我们身体更好地消化，虽然酸奶能够有效地促进肠胃的蠕动和消化吸收，但是大家在吃撑了以后千万就不要再喝酸奶了。