导语：现如今越来越多的人，血压会出现各种情况，而很多病情都是因为在饮食上不控制所提前出来的这种疾病叫做慢性代谢性疾病。比如说，人们常说的三高就是因为每天的饮食太过于丰富。
对于高血压来说，就是因为食物太过于营养丰富，而导致自己的血压逐渐升高，后续需要服用降压药来进行降血压。
所以我们需要在饮食上格外的注意很多人都不太了解血压的标准情况，即便每天都在药物控制自己的血压，并没有什么好转的情况这是为什么呢？
2021最新血压标准公布，不是120和80，建议高血压患者重新对照一下
在最新血压标准中规定：我国测量血压是139/89mmHg，所以说当血压在这个范围内的人还是非常正常的。
2级高血压≥160/100 mmHg
1级高血压140~159/90~99 mmHg
正常高值血压130~139/85~89 mmHg
正常血压＜130/85 mmHg
高血压患者想要改善血压，日常生活中做好这4件事
1、合理安排休息
对于现在很多年轻人来说也会有患上高血压的风险，但对于老年人来说，他们的身体机能逐渐下降，身体无法进行高强度的运动以及消耗。这个时候适当的合理休息就变得非常重要，对于患有高血压的老年人来说，应该每天睡足七个小时以上，这样对于身体的恢复有很大的帮助。
2、避免情绪起伏过大
情绪的过于激动也会引起影响到血压的升高，所以在日常生活中大家要控制好自己的情绪。虽然情绪很会受到工作或者是其他人的影响，但是我们还是要保持一个良好的情绪。
特别是对于有高血压的人，精神上的刺激会导致血压的直线上升，情绪波动太大会让神经变得兴奋，心跳也会加速，这样血压就会不断地攀升。
3、控制体型
身材太过于肥胖也会引起高血压，对于有高血压的人来说控制体型以及控制饮食是非常重要的，这样有利于减少身体里的血脂，需要控制在高血压的情况下，不要出现高血脂的情况。合理有效地控制体型，我们可以通过吃水果或者进行适当的运动，对降低血压都有一定的帮助。
4、戒烟戒酒
我们都知道香烟，这中含有尼古丁等有害物质，这种物质可以促进人们的精神兴奋以及导致心率加快。除此之外，还会影响自己肾上腺素的分泌，这样会直接影响到我们的血压上升。大量的饮酒也会导致各种疾病出现，及时的戒烟戒酒都会对我们的身体有好处。
结语：很多人都会通过吃降压药来降低自己的血压，但是在生活中我们可以通过食疗的方式或者进行适当的运动来调整自己的身体状况。如果想要换药或者是减轻药的剂量需要与专业的相关医生进行沟通，分析自己的情况，这样才能够合理有效地进行降血压。
-The End-
作者 | 龙哥
编辑 | 龙哥
独立自媒体人 | 做自媒体，我们是认真的！