文/七月
在你我身边，总是有动不动就嚷嚷着要减肥的人，无论是不是真的胖，即便是已经很标准，仍然还想着减肥，似乎在“体重”这件事上，女孩子们永远都不会满足现状。大概“始作俑者”就是女性爱美的天性吧，在我看来，女孩子身高如果在一米六以上，体重保持在110斤左右是可以接受的，也不叫肥胖，最多是微胖。
可一旦体重达到了110斤以上，而且身高还不占优势的话，就会显得臃肿了。所以说，不是真正肥胖的人，是不能切身体会到“胖子”得辛苦，而对于她们来说，减肥也不是随便喊喊口号那么容易。
肥胖，具体指的是体内细胞中甘油三酯聚集过量，从而造成身体的脂肪层过厚，由于本身代谢水平的降低，引起了体重的增加。据世界卫生组织透露，肥胖已经逐渐超越心脑血管问题，成为影响健康的关键因素。
它不仅仅是影响形象，同时还可能诱发身体潜在的健康风险，而且据了解，肥胖的人群越来越多，患高血压、高血脂等问题的人，也逐渐年轻化，有的孩子甚至是在读小学的年龄，就已经体重超负荷。
所以越来越多的“胖子”加入到减肥的队伍中，其中有些人通过减肥营“地狱式”的训练，真的瘦下来了，而有些人总是屡战屡败，不但没有减掉多余的体重，反而还反弹了几斤。为什么有些人越减越肥呢？
减肥失败的原因
一方面是因为，失败的人总是更在意体重秤上的数字，每天的情绪会跟着数字的增减而起伏，看到体重降低了，就会很开心，开心到去吃了顿大餐为自己庆祝，结果第二天体重又上去了，如此恶性循环，身体和心灵都饱受打击，坚持不下去然后不了了之，另一方面就是懒惰，还管不住嘴！
首先，我们应该明白一个道理，减肥不是减重！
减肥和减重的区别在于，减重是体重的降低，而人体的构成中，有70%是水分，其余的是骨骼和少量肌肉，体重的减轻，很大可能只是水分或者肌肉的流失，所以才会有人说自己是喝凉水都长肉的体质。
而减肥的关键是减脂，前面我们也说了，造成肥胖的原因是，细胞中的甘油三酯聚集过量，让脂肪细胞的体积越来越大，人体就会越来越肥胖，想要瘦下来，我们要做的是减少甘油三酯的聚集，让脂肪细胞的体积不再增加，才能达到本质上的成功减肥。
大家可能又会问，那为什么运动了一段时间后，体重反而增加了？
导致这个问题的原因是，人体的体重是由骨骼、肌肉、脂肪以及水分组成，如果减脂，脂肪细胞减少了，骨密度、肌肉等就会相应增加，而这些物质是可以通过饮食和运动得到提升的，而肌肉的主要组成是水分，肌肉含量增加，肌肉里的水分也会随之增多，体重自然会增长。
举一个耳熟能详的例子，同样质量的脂肪和肌肉，外形看起来，脂肪的体积要大很多，但脂肪的重量却比肌肉轻得多，所以体重差不多的两个人，健身和不健身的区别就是，不健身的人满身脂肪，看起来更胖，而健身的人是紧致的肌肉线条，看起来更显瘦。
大家想要更科学的瘦身，我建议从3个方面进行：
首先是饮食，了解自身的基础代谢率，然后严格控制热量摄入，不能超过基础代谢，最好再有个“热量差”，更有利于减肥成功。
其次是运动，适量动量，特别是力量训练，增加肌肉含量，可以帮助身体消耗多余热量，同时增强骨密度，减少骨质疏松的可能，同时肌肉多了，还能延缓衰老。
最后是充足的睡眠，因为能影响脂肪堆积的“瘦素”只有在夜间休息时才会分泌，睡眠质量越高，瘦素会分泌越多，身体就不会堆积脂肪，造成肥胖。
减肥需要的是学习以及持之以恒，不是三分钟热度和盲目，世界上任何美好的东西，从来都不会不劳而获！
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