一吃两得！最新研究发现：地中海饮食不仅延寿，还护脑、防痴呆

长寿食谱中的MVP，来源于欧洲长寿之乡的地中海饮食，再获研究撑腰！

地中海饮食主要包括蔬果谷物、深海鱼、橄榄油、葡萄酒，富含不饱和脂肪酸，对于希望预防心脑血管疾病的老人来说，它是当之无愧的不二之选。除此以外，最新研究表明，地中海饮食还有助于保护大脑功能，避免痴呆症。

研究招募512名试验对象，平均年龄69.5岁。研究者评估了试验对象的饮食，给出0-9的“地中海分数”，也就是完全遵照地中海饮食的人得9分，一点没把地中海饮食放心里的得0分。

这里先说最明显的结论：“地中海分数”低一分，你的大脑老一岁！

其他的数据也证明了地中海饮食的益处：不遵守地中海饮食的人，内侧颞叶灰质萎缩，记忆力更差，脑脊液中淀粉样蛋白浓度更低，tau蛋白水平更高，这和老年痴呆症患者的特征完全相符！

除了地中海饮食，长寿食谱还多的是，点进这里看一看，总有一款适合你！

除了上述的地中海饮食，还有哪些办法能让“大脑慢衰老、老年痴呆不困扰”呢？，快来评论区告诉我吧！

参考文献：https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-05/aaon-dea042921.php