中国拥有各种各样数不尽的美食了，很多贪吃鬼女生常常庆幸自己生在中国，可以品尝各种美味的食物，大部分女生是管不住嘴的，可能最终就导致了肥胖的发生。现在几乎每位女性朋友都希望自己能够拥有完美的身材，这样才能够穿衣有气质，而且整个人的形象也会加分，所以很多女性都在减肥的道路上不断努力着。每个人的身高不一样，所以体重也是不一样的，但是都有属于自己的一个标准范围。
女性150~174cm标准体重表公布，如果你体重超标，说明该运动了
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％
重度肥胖：大于标准体重50％以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/
看到上边的表格和公式，相信大家已经知道自己的体重是否标准了。这个结果与你想象的是否一致呢？现如今超标的人还是很多的，不正确的生活习惯造成了人体的发胖，以下3个造成人体发胖的不良习惯，你占了几个呢？
1、不爱喝水
很多人都不爱喝水，偏爱喝饮料、奶茶、咖啡等等，这些有热量的饮品，而对于水就是“嗤之以鼻。也有的人不习惯喝水，觉得喝水可有可无，等到渴再喝就好，这样会导致身体处于一种缺水的状态。缺水的状态下，对于饮料的依赖程度更高，因为我们的大脑会不自觉地发出信号去喝饮料而不是水。饮料中含糖量太高，饮料中的糖进入体内容易转化为脂肪存储起来，导致身体越来越胖。
2，不爱吃早餐
很多人没有坚持每天都吃早餐的习惯，研究调查表明：超过5成的大学生是没有坚持吃早餐的习惯，因为他们总是会睡懒觉，时间一匆忙就不吃早餐。但是，不吃早餐会让身体补充不到充足的养分，还会让我们午餐控制不住食欲，开始大吃大喝。不吃早餐，你浪费了一个上午的身体代谢的时间，少消耗了很多热量，这是不划算的。坚持一份丰盛的高蛋白早餐，比如粗粮、水煮蛋搭配一杯豆浆，拒绝油条类不健康的食物，有助于唤醒身体的代谢，同时避免中午吃得过量。
3，吃饭速度太快，影响了肠胃的吸收
基本80%的人喜欢饭后喝水或者喝汤，并且吃饭的速度快、吃得多。特别是晚上一些人总喜欢出去聚餐，吃得多吃得快导致吃撑的人很多。青年人的胃病犯病率可以说是居高不下，吃饭速度快很容易吃出一大批大胖子。
坚持1运动或能帮改善——呼啦圈运动
有很多女性朋友在减肥的时候很难找到适合自己的减肥运动，大家不妨试一下转呼啦圈运动，这项运动得到了宋轶的疯狂打卡。从宋轶的打卡状态下就可以看出这项运动的燃脂塑形能力。转呼啦圈运动方式相对温和，动作也比较简单，健身小白也能轻松学会。
转呼啦圈运动对于锻炼身材和气质都有很大的帮助，减肥那更是不用说，它是一款高效燃脂的懒人运动，可以很好地修饰线条，提高柔韧度！宋轶靠着每天都转呼啦圈，常年体重保持在90斤，其实减肥并不难，只是方法没找对而已。而且这项运动不受时间和空间的限制，让你随时随地都能锻炼，还可以改善形体，变得更加自信。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时跑步 2 小时游泳 1 小时哑铃 4 小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结语：为了能够成为标准的身材，大家一定要坚持运动和合理饮食，不仅是为了好看也是为了健康。只需要一个小小的呼啦圈，帮你蜕变成魔鬼身材！