【明天吃】菠菜南瓜派、冰淇淋雪媚娘、平底锅烤鱼、香辣牛蛙、香辣鸡柳

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明天给大家搭配了两道我的心头好，平底锅烤鱼和香辣牛蛙。都是分享过后收到好多反馈的菜，一水儿简单好吃的好评，乐得我必须把它俩当餐桌的常驻嘉宾来做！

另外还准备了超低卡的减肥早餐，当作平时的正餐、晚餐也非常合适，美味热量低，一定要学会哦。

早餐来份营养丰富、香软无敌的菠菜南瓜派吧！说是派，其实一点都不像平日里的派那样热量爆炸，相反非常的健康低卡。把蒸软的南瓜混合在蛋奶液里，烤过之后软嫩包裹着细腻的口感，清淡又美味呀。每100克的热量是71大卡。

夏天就是得吃冰淇淋呀，这个冰淇淋雪媚娘大家可以做起来了，我这个方子非常的细致，完全没下过厨的人跟着做也能做出非常到位的口感。糯米皮软糯Q弹，冰淇淋冰爽香甜，搭配在一起就是夏天必不可少的美味组合。每100克的热量是272大卡。

这道平底锅烤鱼做起来滋味跟外面饭馆里的差不太多，鱼肉开过花刀，烤到绽开时才能瞧见微焦的鱼皮和柔软嫩白的鱼肉，看一眼就会忍不住提前嘬上一口。选些心水的配料翻炒一番后盛上去，再约上几个朋友一起配着小酒慢慢享用，别提多畅快啦~每100克的热量是132大卡。

牛蛙的经典做法就是泡椒了吧，调味全靠剁椒的香、酸、辣，其实简单点做成香辣味的也十分美味。味道家常不说，做法比泡椒的还要省事简单一些，直接买处理好的牛蛙，十几分钟就能出锅，超快手啦。每100克的热量是124大卡。

这道香辣鸡柳完全颠覆了我之前对鸡胸的认知，以前总觉得鸡胸肉吃起来又柴又不入味，尝试了这种做法后才知道，原来鸡胸肉也能做得这么好吃。而且最赞的是做饭太简单，下班回家，分分钟就能做好的快手菜。每100克的热量是169大卡。