文/七月
在大众的传统观念里，身材好不好的基础，首先是“瘦”！大多数女孩子对体重的要求非常严苛，不管身高、体型如何，都希望自己体重不过百，越瘦越好！不信？去问问身边的女性朋友对好身材的定义，她们的回答肯定是，“瘦”！不可否认，身材骨感的女生，穿着打扮更好看，走在街上的回头率也更高。
即便是看起来微胖的女生，其实并不能说是胖，但也不喜欢别人夸自己丰满。这也无可厚非，毕竟，“以瘦为美”的思想太过根深蒂固。但欧美国家的女性就不同了，她们偏欧美范的“大号”体型，以及根本不在乎体重的态度，让欧美女性的身材，大多数都有凹凸有致的曲线。
而这样的审美，也在逐渐影响着全世界的流行时尚，欧美范的身材，尽管很有肉感，但却很紧致，丝毫没有“胖”的感觉，而看得多了，不少亚洲女孩子的观念也有所转变，越来越觉得“前凸后翘”的体型，才是充满女性魅力，散发健康美的。
今天分享给大家的这位美女，她来自韩国，名字叫朴美慧，根据个人资料显示，她身高167公分，体重刚好50公斤，但比较吸引大家目光的是，她“过分”纤细的腰部和饱满突出的臀部，形成了线条非常明显的腰臀比，这样的身材是典型的欧美“沙漏”体型，一时之间引起了不少网友的关注。
据了解，美惠的腰臀比几乎接近0.67，和世界名媛卡戴珊的“黄金比例”有得一拼。一个亚洲姑娘拥有这样的欧美身材，开始时是不被身边人欣赏的，大家认为她这样的有点“张扬”，甚至是有点“畸形”，十分纤细的腰腹和夸张突出的臀部，怎么看都觉得别扭。
但大家有所不知，在她看来，“骨感”身材是平平无奇的类型，而那样的身材只适合明星或者模特，因为上镜会好看，但作为一个热爱健身的人，她这样的体型才应该是女孩子们追求的方向。
特别是臀部，属于身体比较大的肌群，更应该加强锻炼，可大多数女孩子因为长期久坐的缘故，导致臀部扁平，下垂，有些还有向外扩散，两侧凹陷的问题，这些几乎都是因为臀部肌肉无力引起，这样的臀部形态既不美观，也会影响整体比例，造成压低身高的视觉效果。
生活中有很多女孩子觉得自己明明个头不矮，但和差不多身高的人站在一起时，自己就很显矮，再仔细一看，原来对方的双腿比较修长，属于下半身长的“四六分”比例，而自己却是五五分。
这样的比例，除了本身个子矮小，腿部比较短之外，大多数人都是因为下垂的臀部导致的，当臀部的臀大肌、臀中肌和臀小肌缺乏锻炼，没有力量时，臀部就会变得松散，外扩，臀线也会下垂，也就是说“耷拉的臀部”影响了腿部的线条，就会显得腿短，影响身材比例，给人五五分的感觉。
但这样的情况是可以通过一些“手段”去改善的，也是身材问题中比较容易改变的，只要做臀部的训练，增强臀部的肌肉力量，提升臀线，拉长腿部的线条，就能完成从五五分到四六分的转变。
而且，强大的臀部肌群，在改善比例的同时，还能更好地稳定骨盆，矫正错误的走路姿势，以及缓解因过度使用腰部而引起的酸痛感等，看似是针对臀部进行训练，却也能让腹部和腿部的肌肉力量得到提升，提升臀部力量，是对全身都有好处的一项训练。
接下来分享一组针对臀大肌、臀中肌和臀小肌的训练，提升臀部肌肉力量，同时改善比例，打造显瘦显高的完美身材。
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