作为整个三月四月在某书上最火的男人，大家都知道尹正一定会瘦，但却没想到他瘦下来变化那么大！
尹正瘦了之后，这颜值也太能打了，重回巅峰了有没有？整个人气质都变得精致了，果然这几个月的焖菜没白吃！
但是，在尹正瘦成男神的同时，我们记忆中的女神钟欣潼阿娇却因为变胖也被挂上了热搜！
阿娇作为嘉宾亮相某综艺节目，大家却发现宣传片中她发福很明显，脸圆圆的，胖了很多
引发大家纷纷感叹：女神这是放飞自我了吗？
作为好姐妹蔡卓妍阿Sa回应了阿娇长胖，表示：“其实她很健康，只是荷尔蒙失调，始终都是女孩子，这种东西不要讲太多，不要给她压力，最重要的是开心健康。”
人马妞发现，2018年，就有港媒爆出，阿娇坦承已经冻了3颗卵子而造成荷尔蒙失调，爆肥约9公斤减不下来。
有一说一，Twins神仙姐妹情，有人帮忙撑腰说话的感觉可太好了！
这让人想起了同样变胖了很多的马思纯， 了解她的人都知道，她是易胖体质，一直都在“胖——减肥——复胖”的路上循环，而是据悉她这次是因为服用抗抑郁症药物导致的激素肥胖，更是让人心酸又心疼。
当谈到减肥这个话题，马思纯乐观的表示:“我还是身体为重，健康是最重要的，当然我还是会去慢慢的减肥，角色需要什么样子，我还会做到那个样子。”
有些人，突然胖了！这可能并非不自律，也可能是体内激素失衡导致的疾病发胖！
今天，人马妞带大家了解一下，荷尔蒙失调是怎么回事！
荷尔蒙失调带来的不止肥胖，还有...
激素（Hormone），音译为荷尔蒙
指的是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，其通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。
人体当中，有3000多种荷尔蒙参与我们身体的各个方面——从呼吸到运动，从消化到思维，从体温到体形，从生命的孕育到生命的衰老，都离不开荷尔蒙的参与。
而不同种类的荷尔蒙，成分不同。化学成分分为五类：蛋白质、多肽、糖蛋白、类固醇及氨基酸。
功能也各不相同：它分别对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。但不直接参与物质或能量的转换，只是直接或间接地促进或减慢体内原有的代谢过程。
女性荷尔蒙，它不只影响怀孕、生育，也是影响女性特有的体态、肌肤等的关键。
一旦失衡，会引发很多不容小觑的健康问题
因此，日常生活中，女性要随时观察自己的健康状况，建议每年做一次全面体检。
如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时去医院检查。
美国《预防》杂志曾经刊文，提出了女性荷尔蒙失调的五个信号，可以用于自测：
》体重增加
变胖是荷尔蒙失调最明显的信号之一，荷尔蒙失调会让女性体重极速无节制的增加，而且减肥非常困难。阿娇的体重变化，就是这一后果的典型体现。
》易怒
当一个心平气和的女性变得歇斯底里的，释放出很多负面情绪，比如焦虑、抑郁、烦躁等，有可能是荷尔蒙失调的表现
》疲劳
随着996工作的普及，“疲劳”状态慢慢成为了大部分人的一些常态，但是若你感觉身体有明显的疲劳感，有可能是荷尔蒙分泌水平改变的信号之一，因为甲状腺、胰岛素、雌激素、孕酮以及肾上腺激素都会牵涉到疲劳。
》失眠
雌激素水平低会导致潮热、盗汗、失眠等睡眠不佳状况，激素失调者很容易被失眠给缠上。
》脱发
这个时代，脱发再正常不过了，但如果你发现自己变得脱发极为严重，这可能是表示你体内激素失调了
引起荷尔蒙失调的可能性原因
荷尔蒙失调并不是空穴来风，看看是哪一步的错误方式，给自己埋下了病根！
√生理因素
随着女性年龄的增长，尤其是卵巢等功能的衰退，很多疾病会发生，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。还有服用药物也会导致激素失调！
激素问题就像多米诺骨牌效应，只要有一处出现问题，平衡就会受到影响。
√作息因素
熬夜成瘾、作息不规律不良作息，自以为年轻潇洒，可殊不知实际上已经影响到了内分泌系统的平衡，造成激素分泌失衡甚至不足。
√心理因素
人体长期处于负面情绪之中，比如心理压力过大、抑郁、焦虑、烦躁、忧愁等，情绪改变反射到神经系统，会干扰正常的内分泌平衡，造成激素分泌的紊乱。
√饮食因素
节食减肥，长期处于饥饿状态，使正常的排卵功能受到影响，进而导致卵巢的雌孕激素分泌下降，水肿、多毛、月经不调就会发生。另外，平时太多含有反式脂肪酸的高热量食物，如薯片，炸肉等，还会减少荷尔蒙分泌。
√运动因素
缺少运动，会使得身体基础代谢变差，减少荷尔蒙的分泌；而运动过度，同样会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的正常分泌。
√其他因素：比如人工取卵等不健康的做法
因为促排卵的药物属于激素类，会让你的激素水平短时间内增长，会造成体内激素失衡，导致的体重上升或者水肿。
如何预防荷尔蒙失调？
疾病是生活习惯反映到身体机能上的负面表现，尤其是睡眠、饮食、运动等生活习惯是否规律。
所以， 想要让内分泌系统变得井井有条，坚持健康的生活方式非常重要。
Mood-愉悦的心情
处于高压之下，人体会分泌出压力激素，这一点很重要哦！生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，保持愉快、乐观的情绪。
面对无法避免的高压，学会自我释放，尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、跑步、户外旅行等方式调节情绪。
Sleep-充足的睡眠
晚上睡不着，白天起不来，这些都要改变了！人要保持正常的作息，良好而优质的睡眠，这能维持机体代谢、内分泌稳定，还能减少血管内毒素堆积。
建议成人每天建议睡眠6-8小时左右。
尽量每天晚上22-23点进行入睡，早晨6-7点起床，尤其在凌晨的2-3点，这个时间段尽量要陷入深睡眠的时刻，这样才能充分放松大脑神经，有助于建立身体的免疫系统！
Diet -健康的饮食
一日三餐吃什么？怎么吃？很大程度上决定了一个人身体的健康程度。
首先，一定要按时进食；然后，是吃的方式健康，少油少盐少糖，避免摄入过多的冷食；最后，多吃健康的食物，比如谷物、蔬果和薯类；奶类、豆类或其制品；适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉等。
Exercise -适当的运动
运动是性价比最高的维护健康的方式。
不仅能释放压力、消耗能量，还能有效促进血液循环，提高代谢，带动身体里细胞的活性，从而促进荷尔蒙的产生。
一般建议每天保持30-60分钟运动量
因此，成年人每周至少要进行3次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、跳绳、骑车等户外有氧运动。
也可以居家做些HIIT训练，人马妞给大家推荐了这套训练动作，共有8个动作，平时在家可以跟着练起来了！
动作与动作之间休息30-45秒，八个全部做完为1组，一共做2组。注意运动前后，皆要进行身体拉伸哦~
1.动态支撑 15次 （上肢）
2. 深蹲 15次 （下肢）
3. 登山跑 30秒 （核心）
4. 高抬腿 30秒 （全身）
5. 自重超人 15次 （上肢）
6. 单腿臀桥 左右各15次 （下肢）
7. 卷腹蹬车 左右各15次（核心）
8. 简易波比跳 15次 （全身）
好身材很重要，但是健康更为重要，无论何时，要记得：开心就好，健康至上~
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