本文来自公众号“心理相先生”，作者相先生，心理咨询师，付费专栏作者。
心理咨询师总是在苦口婆心地建议来访者，告诉他们，要和活生生的人打交道，不要沉溺于手机，因为和真实的人互动、建立关系，是写在我们的基因里的基本需求。
短期内我们是改变不了的，没有真实的，面对面的关系的滋养，各种心理问题就会找上门来，比如空虚、寂寞、抑郁和焦虑等。
手机的出现，给我们带来了便利，改变了我们的生活，但是它也加剧了有些人的问题，性格方面的问题。
在手机没有出现之前，有些人会被推着走入关系，现实的关系会重新塑造他们的性格，让他们原本僵硬的性格变得灵活，让他们与人相处的关系模式变得丰富和多样。
但是手机的出现，让这些人有了充足的理由不去走入现实的关系，不和真实的人互动，因此他们的心理问题便难以改变，他们的性格问题就会一直存在。
越是没有安全感的人，越喜欢玩手机，这一点很明显，而没有安全感，它就是一个很常见的性格问题。
本质上人是需要别人建立关系，建立连接的，因为我们每个人的基因里都留存着丛林时代的记忆，我们需要和别人紧密协作，才能抵御危险，我们需要和别人亲密，我们才能把基因传递下去。
所以我们的身体总有力量，会把我们推向关系，可是手机的出现，弱化了这一点，我们通过手机也可以和别人建立连接，部分满足自己的需求。
这对于一个没有安全感的人而言，这是他乐于看见的，他终于不用走出家门，去到一个范围更大的，会让自己失控的空间里去了。
有一个来访者（心理咨询中心的求助者），他告诉咨询师，他是一个非常内向，非常宅的人，特别怕到社交场合，因为他觉得自己不会说话，一说话就紧张、脸红，现在有了手机，“躲”在手机后面，跟别人说话容易多了。
显而易见，他自己都能意识到这个问题，他是“躲”在手机后面，手机给了他一定的安全感，他的这种心理和行为在心理咨询中很常见。
和真实的人交往、互动，没有安全感的人容易感到失控，但是和手机打交道，可以给自己足够的掌控感。
毕竟手机屏幕上的任何变动，都要由自己来用手来操控，这可以给自己足够的掌控感，掌控感它就是一种安全感。
没有安全感的人，也容易去察言观色，去猜测别人，但是在手机上，即可以满足自己和别人连接的需求，知道外界发生了什么，也用不着去太顾及别人的脸色，这样他就感到轻松了。
太喜欢玩手机的人，往往是缺乏自控力的，缺乏自控力也可以看作是一种性格问题，我经常说，自控力就是延迟满足的能力，没有自控力，就是没有延迟满足的能力。
而缺乏延迟满足的能力，按照精神分析心理学的说法，说明他早年间的养育出了问题，具体就是他在婴儿期的时候，没有得到母亲的及时照料，因此他很难相信等待。
我们可以想象一下，一个小婴儿在饥饿地哭泣，但是他的母亲由于某种原因，没有及时出现，这样的情况经常发生，那么这个婴儿在身体上、心理上都会留下创伤。
他会觉得母亲是不可信任的，自己是不好的，是不被爱的，这些心理反应会进入他的潜意识，成为他心理素质的组成部分，表现在他的自控力、耐心、安全感等方面。
因此长大后，他对于等待是没有耐心的，他对自己一个人存在是充满了恐惧的，他会特别容易抑郁和焦虑，他无法忍受孤独，他需要在手机上寻找，看看外面发生了什么。
有一个很典型的心理咨询案例可以佐证这一点，来访者李强（化名），他特别能玩手机，时刻手机不离身，吃哪怕是吃饭的时候，上厕所的时候，他都要看手机。
他说他特别怕安静下来，一个人的时候，他觉得很孤独，很焦虑，所以他在洗漱的时候，会听音乐、音频，在做家务的时候，会听音乐。
好像时时刻刻，他都不允许自己和外界没有连接，让自己处在一个寂静的时间段，但他在现实中的人际关系很不好，他没有什么朋友，也没有什么兴趣爱好。
如果按照精神分析心理学的说法，他这是时刻在找寻，就像一个嗷嗷待哺的婴儿找妈妈一样，而他的幼年时期的经历，就是经常被忽视，没有被及时照料，因此他缺乏延迟满足的能力，他没有自控力。
直接改变自己的性格，这是困难的，没有一个具体的操作方案，但是放下手机，去和真实的人去互动，这是肉眼可见的，这是可以执行的。
特别喜欢玩手机的人，他会明显地回避社交，那如果你要跟这样的人建立亲密关系，和他们走得近一下，这会很困难。
有一个来访者，是一位已婚女性，她告诉我，她的丈夫特别能玩手机，性格也有点孤僻，人际关系很不好。
没有结婚的时候，他觉得这个人老实，也许是自己了解的不够，现在结婚了，她觉得自己过得很不开心，早知道他是这样的性格，就远离他了。
我们在题目上说，太喜欢玩手机的人要远离，这其实是一个有点戏谑的话，如果我们身边的亲人真的有人特别喜欢玩手机，我们是不能选择离开他的，但是我们可以帮助他改变。
具体就是先让他放下手机，与此同时提供消耗他时间的方式，比如帮助他培养兴趣爱好，这个兴趣爱好最好是需要走出家门的，是户外的。
在前面的内容里面，我们说过，太喜欢玩手机的人，本质上是没有安全感，因此“躲”在手机后面。
让他去户外和真实的人和事打交道，他就会形成新经验，他的潜意识就会明白，原来这样做，会有比玩手机更好的感觉，原来自己之前的顾虑并没有发生。
经常这样做，他的性格和行为习惯就会随之发生改变，后面他自己就会主动去外面的世界去和真实的人和事打交道了。
好了，以上就是我们今天论述的“太喜欢玩着手机的人，往往是性格有问题，这样的人要远离”的内容，下面我们再简单总结一下：
太喜欢玩着手机的人，往往是性格有问题，这样的人要远离：
1、太喜欢玩手机的人，往往缺乏安全感，因此才不愿意走出门去社交，但是出于人性的基本需求，又不得不和别人产生连结、建立关系。
而手机既可以满足部分社交的需求，又可以给人一种控制感，控制感就是安全感，所以他才沉溺于手机。
2、太喜欢玩手机的人，往往没有自控力，自控力就是延迟满足的能力，缺乏这种能力的人，按照精神分析心理学的解释，是因为在婴幼儿时期，没有得到母亲的及时照料。
而幼年时期，和母亲的关系，是一个人长大后与其他人和事，建立关系的基础，所以在幼年时期总是被忽视，没有被及时照料过的人，可能会做事情的时候没有耐心，没有自控力，对别人难以信任，缺乏安全感。
3、改变玩手机的习惯，就可以改变一个人的性格问题，改变一个人的性格问题，没有抓手，难以执行，那不妨就从放下手机，走入现实的关系中入手。
去到现实的关系中，和活生生的人打交道，去到户外呼吸新鲜空气，去做事情，慢慢地一个人的性格就会发生改变，我不能保证立马就见效，但这是一个不错的开始！
好了，以上就是我们心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》本节课的内容，下一节再见！
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