导语：香烟，是烟草制品的一种，烟草经过炼制和切碎，然后卷在特殊的纸张中，然后在安插上过滤嘴，就这样一根完整的香烟就制作完成，当然，它虽然制作简单，但是却从不缺少观众，很多人也都因它上瘾，每天至少要吸一盒。据有关数据统计，截至目前我国现在的烟民可达3.5亿，假设每个人一天抽两根，这就是以每天七亿的数字在消耗，可以说这个数字是非常庞大的，也说明了吸烟越来越能被人们接受，虽然大家也都知道吸烟有害健康。
香烟或将迎来大调整，3.5亿烟民该怎么办？
一根香烟含有数千种化合物质（多数是有害的），这意味着点燃它，就有数千种化合物在同时燃烧，危害有多大可想而知。在这些化合物里，最著名的莫过于尼古丁，导致烟民上瘾的主要物质。吸烟成瘾实质上就是尼古丁成瘾。
我们都知道尼古丁是一种神经毒素，通过肺脏和口腔粘膜吸引，10到20秒就可以迅速到达大脑，不停地刺激着吸食者的中枢神经系统，让其产生解除疲劳、振作精神等感觉，然而这只是神经系统的一过性兴奋，也就是尼古丁引起的欣快感反应。
久而久之，不少的烟民也就沉醉如此，上瘾之后，烟民如果没有及时吸食或是戒烟，就会出现戒断症状，具体包括：惊慌、出汗、腹泻、流泪、流涕、颤抖、头痛、昏昏欲睡、饥饿、打哈欠等生理反应，因此，不少的烟民在戒烟的时候根本无法彻底戒掉，而且还会患上更严重的烟瘾。
为了解决这个问题，让人们不再用香烟危害自己的健康，于是相关部门也一直在着手研究，希望可以改善现在的状况，专家在经过研究之后认为，如果大家不能彻底戒烟的话，不妨尝试将香烟的价格上调一番，比如将最香烟最低售价调整为10元。
通过价格对烟民起到抑制的作用，提高这些烟民每月消费支出预算，以此来实现控烟的目的，之前有一次香烟涨价，给不少低收入人群都带来了经济负担，因此不少工薪阶层和农民都戒烟了，而且复吸率也比较低。现在与当时相比，香烟的价格可能已经涨了有十倍之多了，这对于不少收入不高的烟民来说，需要承担的经济压力还是很大的，因此为了节省开支戒烟是最好的办法。
刚才我们知道了戒烟的时候会出现戒断反应，长期抽烟或者是正在戒烟的朋友，如果想要减轻戒断反应，那请做好以下三点，或能减轻烟毒对肺部的伤害，缓解戒断反应：
1、定期吃新鲜蔬菜水果，补充维生素
吸烟的人要补充维生素。烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、多喝绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害，因此长期吸烟的人要多喝点绿茶。
3、吃碱性食物
当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃粗粮、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
结语：戒烟要与由尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时，还可用喝水来控制。事实证明，水是戒烟的妙药。为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯，每次为5分钟，一天喝5次。