我们生活中的主要食物含有小米，小米的营养价值非常高，蛋白质是主要成分。小米可以入脾经，健脾祛湿效果非常好。多吃小米也能提高睡眠质量，有美容效果。每天早上坚持喝一碗小米粥，对身体有哪些好处？
每天喝小米粥有什么好处？
1.养胃健脾
医书里提到小米可以进入肾和胃经，营养价值丰富。特别是小米粥上的一层米油，对胃粘膜有很好的保护作用，使其不会受到很大的刺激，尤其是对胃病患者，而鲜小米的效果更为显著。
2.身体血液
其实小米也富含铁，补血效果非常好。如果每天喝一碗小米粥，脸上就会充满血气，可以促进血红蛋白的生成，有效预防缺铁性贫血。
3.帮助食物消化
米粥中的维生素B和膳食纤维营养价值很高，膳食纤维可以吸收体内的水分，不会让人感到饥饿，可以吃一点米饭就饱了。还能加速胃酸的形成，有效帮助胃消化吸收，促进胃的蠕动，刺激粪便毒素的排泄。
4、良好的睡眠质量、视力和肝脏
色氨酸也是小米粥的一种成分，可以有效改善睡眠质量。长期吃小米粥就不会失眠，睡眠质量也会特别好，就不会患上神经衰弱。而且小米是维生素营养最高的食物，对视网膜和眼睛适应性有很好的保护作用，所以有明目养肝的特殊功效。
5.滋阴的作用大家都知道
小米中有雌激素营养素，孕妇喝红糖小米粥，能有效刺激子宫膜的修复，让你重新感受到充满活力。小米中的氨基酸也是身体必需的，抗菌效果好，不易生病。对辅助治疗阴道炎、宫颈炎有很大作用。
6、肾与脾
小米还具有强大的养精补肾功能，能增强排毒代谢能力，利体无害，防止毒素滞留体内，使脸上的斑点自然消退。经常喝小米粥会防止消化不良引起的呕吐。古代医生认为小米可以入脾经，有健脾祛湿的功效，非常适合因水分过多而肥胖的人，可以抑制脸上的痘痘。
友好提醒
天天坚持早上喝一碗小米粥，对身体的好处很大，适合任何年龄的人。我们应该选择新鲜的小米，煮半个个小时，把营养价值熬出来。而且性质温和，能很好的消化，有补脾胃的功效，适合抽烟喝酒，肠胃不好的人，能滋阴养血，减肥。