节食减肥不可取！几个方法帮你刷低体脂率，瘦出好身材

网上有一些常用的推荐水果蔬菜减肥的方法，说是可以快速减肥的饮食计划，但是很不靠谱。这种骗人的、错误的引导方法是不可取的。

这种极端的减肥方法在一定意义上确实可以快速减肥，但很不幸会反弹很快，伤害健康。有必要这样减肥吗？

用各种水果蔬菜代替正餐减肥，让你一天吃一点水果蔬菜，能量补充极低，让你感到极度饥饿。然而，水果和蔬菜中只有一点点营养，根本不足以维持你身体的生长需求。再这样下去，身体迟早会受损。

节食减肥不可取！几个方法帮你刷低体脂率，瘦出好身材。

减肥是为了健康，为了身材匀称，符合审美标准，而不是一味的减肥，这是违背健康理念的，这些都是错误的减肥方式。

减肥的正确过程是吃好喝好。不要妖魔化减肥。这里有一些适合懒人的减肥方法。坚持下去，你会发现自己的改变。

1.继续吃

每顿饭都要摄入碳水化合物、蛋白质和维生素，这是维持身体功能的基础。没有这些营养物质，每天无精打采的工作毫无意义。可以选择多吃蔬菜，少吃肉，少吃脂肪。

2.吃干净

少吃油炸、腌制、油腻的食物，选择简单的食材，如辣椒、蚝油、生抽等调料。低热量低脂肪的摄入对身体没有负担。

3.多喝水

水是生命之源，是脂肪代谢的基本元素，可以加速脂肪的水解。放弃各种高热量饮料、咖啡和啤酒，每天喝八杯水，可以保证身体的代谢周期。

4.不要熬夜

零食会带来消化不良的问题。食物在胃里过夜只会让你储存脂肪，而短时间的享受只会给身体带来无限的负担。

5.不要熬夜

熬夜容易导致代谢紊乱，使体内的废物难以排出，增加肥胖的几率。