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李嘉欣身材似少女,51岁了,还在练瑜伽,怪不得身材那么好

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鲛鲛瑜伽坊 2021-04-22 14:00

提起李嘉欣,应该很多人都认识,作为曾经的港姐冠军,她的美貌从八十年代到现在一直都是神级颜值,是很多人心中不可撼动的女神形象。当年她用自己的美貌在无数港片中收割了许多人的心。

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很多人可能都发现,许多港台女神好像都不会老。像李嘉欣、刘嘉玲、李若彤等等这些在八九十年代就是女神级人物的人,过了几十年还是能看到当年的神采。今年已经51岁的李嘉欣看起来最多就三十几岁甚至更年轻,可以说是超级冻龄了。

李嘉欣晒出自己在练习瑜伽后的素颜照,脸上几乎没有什么皱纹,这样的状态说是五十岁根本没人信。而且她的身材也一直维持得特别好,难道时光唯独就善待美人吗?

其实女星们能比其他人维持更好的状态,都是因为她们对自身的状态管理很严格。像李嘉欣练习瑜伽就是一个很好的抗衰方法,她能多年维持这样的一个状态很大关系也是练习了瑜伽。练习瑜伽对我们气质的提升和状态的维持都是有很大功效的。

娱乐圈里热爱瑜伽的女星大家一搜索就能看到很多,而这些女星往往都是能把状态维持得很好的人。这当然不是偶然,是因为瑜伽对我们的身体有很大的舒缓效果,它可以让我们的身体和心灵都达到很好的平衡状态,人体的气血平衡了,状态也会提升不少。同时它还可以让我们的脏器在长期的按摩之中保持年轻的活力,我们自然就从内而外地年轻了,达到抗衰的效果。

瑜伽的功效还有很多,几百字几千字是说不完的。想要知道它是不是真的这么有用,不妨自己把瑜伽练起来,坚持练习,就可以感受到瑜伽带给你的巨大的改变。今天就来教大家几个比较常用也比较基础的瑜伽体式,大家可以一起跟着学习哦!

锁腿式

做这个姿势之前我们先仰卧在瑜伽垫上。然后吸气,把我们的双腿向我们的腹部折叠,同时弯曲我们的膝盖,把我们的双手放在小腿胫骨前十指紧扣,环抱住我们折叠起来的双腿,并且把我们的肩膀打开向地面伸展,不要耸肩。在这个动作保持5-8次的自由呼吸,然后呼气,放松我们的双手,还原我们的双腿回到仰卧姿势。

单腿锁腿式

同样我们要先仰卧在垫子上,然后吸气,弯曲我们的右腿慢慢地靠近腹部,把我们的双手在小腿前十指紧扣,扣住我们右边的小腿胫骨,同时注意尽量地回勾脚尖,伸直我们的左腿。把我们的手肘靠近侧腰然后把我们的肩部向地面进行伸展,打开肩膀注意不要耸肩。在这个姿势保持5-8次自由呼吸,然后呼气,松开双手还原,再进行另一侧的练习。


侧卧扭转式

首先我们要侧卧在瑜伽垫上,然后把我们的双腿并拢然后伸直,展开我们的双臂,让双臂与肩部平齐或者微高,注意我们的手臂与肩膀要始终贴地。吸气,抬起我们的双腿,然后弯曲双膝,让我们的大腿向胸部的方向收拢;呼气,把我们的双腿向一侧下压,直到我们的大腿外侧接触到地面,在这里保持2-3秒;吸气,再把我们的身体还原到屈膝的状态。

这几个体式可以按摩我们的腹部,伸展我们的臀部,同时舒缓身体的压力,达到很好的放松效果。注意要尽可能地保持姿势的标准性,这样才可以让效果更显著,新手的话最好先做好热身再练习,避免对我们的身体造成不必要的损害。

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