说起跑步，跑步新手往往比较重视一些看似高大上的东西，比如力量训练、矫正跑姿、跑步装备等，实际上以上因素都是些锦上添花的东西，其实对长跑来讲，最基础的同时也是最重要的因素是跑量。
跑量是维持长跑状态的最主要方法，跑量是运动量的积累，在较大的跑量之下，人的身体会向有利于长跑的方向调节，这种调节是多方面的，外在的有肌肉、骨骼韧带方面的调节；内在的有内分泌和神经系统方面的调节；甚至还有体重方面的调节，因为在很大的跑量之下，人的饭量反而会出现下降的情况，因为体重的降低是有利于跑步的。
打开网易新闻 查看更多图片
在合理的跑量之下，人的跑步能力会出现较大幅度的提升，这和人体向有利于跑步的状态调节有直接关系，相反，一个跑者如果在一段时间内停止跑步，其跑步能力会出现大幅度的萎缩，这也和人体的自我调节有关系，原因是在没有跑量的情况下，人体对跑步状态的需求就会出现萎缩。
跑步小白如果想在长跑方面有一定的提升，首先要做的一点就是积累跑量，当跑量积累到一定程度的时候，进步就是水到渠成的事情。
【想了解更多跑步知识，请关注我】