睡前躺在床上做一个小动作，胜过吃补药，对身体各个方面都有好处

每天回到家躺在床上，发现个的时间是属于自己的。我的大多数朋友睡觉前都玩手机、看电视或看书吗？睡前躺在床上做一个小动作，胜过吃补药，对身体各个方面都有好处

今天我用个教你一个养生小窍门。每天睡前做一次，会给身体带来意想不到的好处。

耳朵是我们个的一个很小的器官，但它能反映我们的健康。就中医而言，人体的许多重要经络都是通过耳朵的，如肾经、肝胆经、心经等。而且耳朵上分布着很多个的穴位。我们的小把戏个和耳朵有关。很简单。分三步揉耳朵就好。一个个的小窍门，睡前再做一遍，对身体的好处是你想不到的！

1.揉耳廓

食指在耳廓内来回搓动，尽量让手指每隔个的耳廓部位触碰一次，每天搓动，最好3-5分钟，耳朵交替。

耳廓是耳朵的关键部位，其上有各种对应内脏的耳穴，所以揉耳廓相当于保养内脏。

2.揉耳垂

首先，我们把食指和中指放入耳腔，拇指放在耳垂后面。然后三根个的手指都试着握住，每天搓3-5分钟。最后，别忘了再把耳垂拉下来。

具有美容养颜、提神醒脑的功效。

3.揉耳朵后面。耳朵后面有个凹槽叫减压槽。每天用手指指向腹部，沿着减压槽自上而下来回摩擦，每天摩擦100次以上。既能很好的调节全身气血，又能对高血压患者达到良好的降压效果个。

每天睡前，我们都要花十几分钟的时间向四面八方揉捏耳朵，这样可以同时收获健康和良好的睡眠。多和身边的朋友分享，今天睡前扔掉手机，做做健康运动。