便秘的“冤家”是它，经常吃一点，润肠通便，排出黑臭宿便

一提到便秘，很多人首先想到吃香蕉缓解。但是，并不是所有的香蕉都有润肠的功能。只有成熟的香蕉含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，润肠通便。而且香蕉中所含的水溶性植物纤维有助于促进胃液分泌，将水分吸收到身体的固体部位，使粪便变软，易于排出。生香蕉吃多了，不仅会缓解便秘，还会加重便秘，因为生香蕉中含有的单宁酸有很强的收敛作用，可能更容易引起便秘。便秘的“冤家”是它，经常吃一点，润肠通便，排出黑臭宿便。

如今，随着人们生活水平的提高，以前不常见的食物逐渐出现在所有个家庭中。比如火龙果已经成为家庭中常见的水果，其中含有大量的膳食纤维。如果经常使用，有助于加快胃的蠕动，清洁肠道，有助于排出粪便，缓解便秘，有助于排出体内黑臭的粪便，达到减肥的效果。但是，因为火龙果是冷食，使用时，

作为生活中常见的食物，许多人喜欢吃海带，海带含有大量的膳食纤维。食用海带后，可以增强人体的饱腹感，减少食物的摄入，有助于控制体重。而且吃海带有助于加快胃的蠕动，清洁肠道，润肠通便，帮助排出长时间堆积在人体内的黑臭大便，从而达到减肥的效果。同时，海带对人体有很好的消炎杀菌作用。

至于蜂蜜，功效大家都知道，还有助于清理肠道，缓解便秘。而且有助于养成早餐或每天喝一杯蜂蜜水的习惯，有助于加快胃的蠕动，润肠通便，排出体内堆积的粪便，从而达到减肥减肥的效果。而且多喝蜂蜜水有利于美容养颜，缓解女性皮肤斑点、痘痘症状，改善肤色。下午喝一杯蜂蜜水有助于缓解疲劳。