男人如何保持体力和精力？这几件事是关键，就怕你坚持不了

维持性功能最好的方法有哪些？我们来看看如何保持性功能老。男人如何保持体力和精力？这几件事是关键，就怕你坚持不了

1.坚持按摩肚脐

肚脐是神阙点。经常按摩有助于促进肝肾代谢，为男性机能加分。每天晚上睡觉前，搓搓手掌，顺时针按压肚脐，使手掌的热量传递到人体内，增加局部血液循环，维持男性能力。

2.刺激腹股沟管

刺激男性要害部位根部两侧的腹股沟管也有利于性功能的大幅度提高。腹股沟是将血液输送到睾丸和连接神经的通道。用手指按压其根部两侧，自上而下触摸，刺激血液流动。建议每天按摩一次，但是睡前。

3.坚持日光浴

男性体内维生素D含量充足，可以提高睾酮水平。如果男性缺乏与阳光的接触，精子活性会大大降低，功能也会变差。维生素D是紫外线辐射产生的，日光浴可以促进维生素D的合成。

4.补充足够的锌

男性精液中含有高浓度的锌，有利于保证男性的性能力，提高身体的抗病能力。饮食均衡的前提下，多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。其中锌含量最高的食物是牡蛎。

5.照顾好肾脏

肾功能的健康与男性能力的维持密切相关，所以平时要加强肾功能的维持。

注：以上图片均来自网络