大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。
宋雨琦从110斤减到88斤的方法如此简单，很适合懒人，照做就能瘦。谈起宋雨琦，大多数人因为她是GIDLE组合成员而对她熟知，就算不熟悉，那你应该在中国版跑男里见过她的身影！宋雨琦是中国内地女歌手，出身于北京，因为参加韩国练习生而被CUBE Entertainment公司选中，经过3年的练习和磨练，她于18年5月正式出道。宋雨琦不仅长相甜美，业务能力还很强，再加上超强的综艺感，近两年在国内打开了知名度，圈了一票粉丝。
从18年8月开始，宋雨琦就不断地参加各大综艺节目，也是综艺节目让她的事业迎来了小高峰。宋雨琦在节目中的表现非常好，显露了她的高情商和高智商的优点。轻悦非常喜欢她的嘟嘟脸，脸部饱满，但是下颌线清晰，少女感十足，身材瘦而有线条，但她出道前可没有这么瘦，体重高达110斤，对于艺人来说算是有些胖的了，之后她通过饮食减肥法将体重降到了80斤，并一直保持。
宋雨琦本身每天跳舞运动量很大，再加上饮食控制，瘦下来非常容易。其实减肥就是如此简单，很多人管不住嘴，或者没有意志力导致迟迟无法摆脱肥胖。如果你们能坚持照做宋雨琦的这个懒人减肥法，可以瘦身20斤左右。宋雨琦表示自己的这套减肥方法是懒人必备法，那就是每天吃水煮青菜和水煮鸡蛋，总结一下就是控油减肥+控制饮食法，再加上适量运动，宋雨琦有晨跑的习惯，这一习惯也是她能快速瘦身的重要因素，她自己也说晨跑比夜跑的效果好，因为早上是人身体排毒的最好时机，如果能坚持每天喝一杯温开水或者柠檬蜂蜜水也是不错的。晚上睡觉前做30分钟仰卧起坐，可以锻炼腰部曲线。
知道了宋雨琦的减肥方法，很多人还是不知道怎么吃，下面轻悦给大家分享一份快速瘦身100斤以下的食谱，饱腹感很强，还不用忍受节食的痛苦。
轻悦推荐7日减肥食谱
第一天：
早餐：脱脂牛奶+全麦面包+水煮鸡蛋
午餐：鸡腿+西蓝花+玉米
晚餐：黄瓜+豆腐+小白菜
第二天：
早餐：鸡蛋火腿三明治+脱脂牛奶
午餐：红薯半个+虾仁+萝卜、黄瓜、西蓝花、西红柿沙拉
晚餐：半个红薯+西红柿+鸡蛋
第三天：
早餐：全麦面包+脱脂牛奶+鸡蛋
午餐：半个红薯+虾仁+西红柿
晚餐：半个红薯+豆腐+小白菜
第四天：
早餐：煎蛋+脱脂牛奶+全麦面包
午餐：半根玉米+鸡腿+各种青菜
晚餐：半根玉米+鸡蛋
第五天：
早餐：鸡蛋番茄生菜三明治+脱脂牛奶
午餐：牛肉+意大利面+西蓝花
晚餐：半个红薯+西红柿+鸡蛋
第六天：
早餐：1片全麦面包+脱脂牛奶
午餐：鸡腿+紫菜饭团+菠菜
晚餐：半个红薯+鸡蛋
第七天：
早餐：全麦面包+脱脂牛奶+鸡蛋
午餐：半个红薯+鸡腿+西红柿
晚餐：半个红薯+鸡蛋
轻悦建议：
（1）每餐只吃7-8分饱即可，少油少盐，能生吃的蔬菜就生吃，不要过度烹饪。
（2）如果两餐之间饿了，可以吃这些水果饱腹：苹果、雪梨、柠檬、草莓、桃子、车厘子、哈密瓜、奇异果、番茄。
宋雨琦从110斤减到88斤的方法如此简单，很适合懒人，照做就能瘦。明星的减肥方法有很多种，但不是每一种都靠谱，那么你知道哪些明星靠谱的减肥方法，欢迎在评论区和轻悦讨论。