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一万次的白练加起来还是等于白练!

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太极那些事 2021-04-08 08:00

太极拳训练中存在白练与瞎练的状况。白练枉费时日,收效甚微;瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。事物总是相比较地存在着,懂得什么是白练与瞎练,便会予以警惕,从而促进正练并练之有效。

先说白练的表现

先学套路,后学理法。此现象很普遍。即先依样画葫芦,葫芦已画熟,再去学理法,理法明于心,葫芦不可改。结果葫芦是葫芦,理法是理法。意不在先手在先,不静不松盲目练,清静拳境不探求,招式套路急求成。

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有练二三年还体验不到清静拳境的味道,还不知道意对神意气与动作的调遣,还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。这种类型的习拳者尽管也经年累月地划弧走圈,但毕竟只是停留在丰富生活内容的初浅层面上,实属遗憾之举。

故须十分明确套路与理法同时学习,互相彰显。如若不然,再练三五年还是白练,因为一万次的白练加起来还是等于白练。

再说瞎练的表现

一、姿势错误

如立身欠中正。下颏过于回收,头部俯仰成弊,腋贴身或腋离虚太过,两肘翘张,两肩僵紧,不明确身中垂线,运腿时膝过脚尖,手动不能从胸口出入,盘拳没有十字中心意念,开合不能经十字中心往返贯串,身紧体僵或身疲体软等。

二、拳掌错误

表现在拳掌变化没有半握拳的过渡,以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言,勾尖僵硬,手指肚紧捏。出拳正斜反侧。铿锵用力或横拔或直杵,没有内劲的培养等。

三、运行错误

表现在“入门五步”上,动作含混,不能体现以腰脊为主宰,以丹田为核心的拳法。以掤为例,身型手势下沉,拙力僵硬,不能表现心意引领,“掤在手臂”的要则,没有弹簧外向,水负舟行的感觉,没有掤内劲的运行或者运行错误。盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意,身子要松静与松沉。

有的只求外形、外招,不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次,单一追求形似,发刚猛之力,求踢腿之高,追压腿之低等。更有甚者,瞎练的人盲目引进硬气功、铁砂掌、铁布衫、少林散打的训练方法,呼吸努气、憋气、损气等,忘却了“一身舒适万法宗”的太极原则。

瞎练是导致假太极与坏太极的根因。长期瞎练者练坏膝盖练坏腰,练坏了脊柱练坏了颈。有的原有慢性病没有得到控制与治疗.反而加剧。

克服白练与瞎练的办法

主要是提高认识、落实流程、练悟结合这三条方法:

一、坐下来学习与钻研拳理拳法。关键在于掌握理法、心法。一项项落实,不要贪多求快,急于求成。注意“拳打半步巧”。先从半个动作落实,即吾所言之先练就“种子”招式。然后逐一拓展。

二、观碟片、读书、拜师、访友,相互交流,拓宽视野。“独学而无友,则孤陋而寡闻”。

三、练悟结合。常言道:世上无难事,只怕有心人。练太极,要练与悟结合。太极拳是学会、悟会的,更是学精、悟精的。

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