大家好。我是杨坚小王医生。春节到了。个这个春夏秋冬交替的季节，很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？我们跟着小王进卫生班一起学习吧。
羡慕女朋友皮肤好，水果蔬菜新鲜，脸蛋红润，漂亮漂亮
番石榴，俗称番石榴或胡椒，果实椭圆形，乳绿色至乳白色，富含钾、铁和胡萝卜素。肉质细嫩，酥脆香甜，清爽舒适，是养颜美容的最佳水果。番石榴营养价值高，富含维生素C、铁、钙、磷，种子中铁的含量比其他水果好，最好一起吃。多吃可以降压降脂，排毒清肠。
油菜又称小青菜，是我们日常生活中常见的蔬菜。颜色为深绿色，像大白菜，属于十字花科大白菜的一个变种。油菜含有多种营养成分，其维生素C含量是大白菜的两倍多。它是一种低脂蔬菜，含有膳食纤维，能有效改善胃肠动力，缓解消化不良。还可以减少脂类的吸收，所以可以用来降血脂。还含有植物激素，能有效促进血液循环，增强肝脏解毒功能，滋补肝肾，解毒抗衰。
枇杷是我们日常生活中常见的水果，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。特别是胡萝卜素的含量非常高，在水果中名列前茅。适量食用枇杷可以补充身体营养，调节新陈代谢，清热解毒，降低血压和脂肪，调理肠胃。枇杷富含粗纤维和矿物质元素，是减肥的有效水果。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。