女生减肥，做力量训练和不做力量训练有什么差别？这里告诉你！

在减肥的基础上，做力量训练和不做力量训练是有很大的差别的。差别主要体现在3大方面：

1、减脂效率；

2、体型美化程度；

3、后期的反弹几率。

我之前也写过关于女生更应该注重力量训练的文章，在这里也专门为你说明、解释为什么女生更应该做力量训练以及力量训练的好处有哪些，希望能够对你有所帮助！

众所周知，在健身领域内，减脂常常被很多人视为一大方向及目标，这与我们所说的减肥略微不同。减肥通常是不管三七二十一，只要体重降下来就是成功的，而减脂却不是如此。减脂目的在于降低自身的体脂率，从而使脂肪的相对占有量减少。

大多数女生常说的“我要减肥”，在很多情况下，无非就是减少饮食摄入量，然后跑跑步而已，基本没有像男生那样，做做俯卧撑、引体向上等力量训练。一方面女生不做力量训练是没有力量基础，另一方面是因为在很大程度上担心自己长肌肉，影响美观。其实这些都是多余的想法。

总结来说：女生需要做力量训练的目的就是为了更好地降低体脂率，而不是单纯的减肥让自己变成“皮包骨”。

这里给你总结一些女生做力量训练的好处，希望能够打动到你。

1、体型变化最为明显，如果你想要打造身材线条明显的减肥效果，力量训练是必须要做的。比如蜜桃臀、直角肩、“蚂蚁”腰等等。

2、防止减肥后皮肤过于松弛。减肥在一定程度上是需要消耗肌肉的，这里以手臂为例，当肱三头肌过于薄弱时，这就形成了我们所说的“拜拜肉”，手臂后侧皮肤非常松弛。当然，其他部位也是如此。比如胸部、腹部等等。

3、提高免疫力，同时也能让身体显得更加年轻。其实充满力量感都会让人显得更加有气质，俗话说：“走起路来都带风”。另外维持肌肉量的稳定，其实也有利于免疫力的稳定，通过锻炼也提高了免疫系统。

4、减肥效率更高，上限更高，瓶颈期也会轻松突破。

之所以减肥效率更高，其实与力量训练在减肥当中的作用有关。这就要从我们自身能量供应说起了。

减肥前期并不是只要运动就可以大量消耗脂肪，而是先消耗体内储存好的糖原物质，它的多少与我们日常所摄入的“糖分”有关，也就是我们常说的碳水化合物。只有当糖原消耗殆尽时，脂肪才能大量被分解并参与供能。

这里力量训练的作用就能体现了。它能够以非常快的速度消耗体内糖原，这是有氧运动达不到的。这也是为什么先无氧运动，然后再有氧运动减肥最快了。

所以想要减肥更快，更高效，力量训练是一定要做的！

在我看来，女生更应该进行力量训练。无论是进行减肥还是简单的锻炼身体，力量训练都是健身的基础训练。希望我的回答能够对你有所帮助！