随着健身人群的扩大，网上有很多健身课程，一些未经过滤的信息夹杂着很多误导和错误的信息，但是很多朋友把这些误导的信息当做健身常识来遵守。锻炼要每天都进行？关于健身锻炼的几大误区，很多人都中招了

今天，我们将看看误导信息，看看我们是否有任何技巧：

1.去健身房可以减肥

减脂是适当的训练、合理的饮食、充分的休息的综合作用，只注重其中一项并不能达到良好的减肥效果。事实上，大多数减肥成功的人不仅坚持锻炼，而且特别注意饮食。

2、可以局部减肥

运动减肥其实是全身性减肥，而不是局部减肥。

有权威出版物曾经做过这样的实验，11名受试者在12周内只锻炼了一条腿。但是实验的最终结果是，每个测试者消耗的双腿脂肪量是一样的，最瘦的地方其实是肚子。锻炼要每天都进行？关于健身锻炼的几大误区，很多人都中招了

脂肪燃烧是全身性的，不是局部性的。想要减掉多余的脂肪，必须通过适当的有氧训练和无氧训练来燃烧全身脂肪。

3.女生不敢练力量训练，怕练大肌肉

肌肉不是你想要的。如果一个女人想要打造一个和男人一样强壮的肌体，你需要比男人努力20倍！

4.跑步是减肥的最佳运动

减肥最好的方法是有氧和无氧。不要高估有氧运动，也不要低估无氧运动。

无氧训练会破坏你的肌肉。运动后，你受损的肌肉会得到修复，热量会持续燃烧24-48小时。这就是24-48效应。运动后的大部分时间，身体一直在消耗热量，这是消耗脂肪最好的过程。锻炼要每天都进行？关于健身锻炼的几大误区，很多人都中招了

5.出汗意味着燃烧更多的脂肪

84?脂肪通过呼吸排出体外。研究表明84？减肥期间通过呼吸排泄脂肪，只有16？通过尿液、汗液、眼泪等体液排出体外。