大家有没有听过入睡困难症？
就是每当洗漱完躺在床上辗转反侧就是睡不着，过了十分钟还是睡不着的话，这个时候就会拿起自己的手机，然后越来越精神抖擞。
很多人都有一个通病，那就是睡前玩手机，越玩越精神，尤其是在冬天，早早地就洗漱好上床，躲在被窝里开始刷手机，感觉像是上瘾了一样。
长期睡前刷手机的危害有多大？
1、加重睡眠困难
忙碌了一天的生活或者学习结束了，夜晚就逐渐地变得重视起来。当一天结束之后，夜晚回到了独属于自己的空间，可以享受一天中少有的自由时光，所以晚上的时间变得越来越重要。
夜晚的大部分时间都会被我们用来玩手机，我们对自己的概念相对较弱，不知不觉就已经到了深夜。另外，手机的诱惑也是巨大的，制造商为了迎合消费者们花样不断，总是在吸引着我们不断地靠近，让我们越玩越想玩，越看越想看，越熬越精神，加重睡眠困难。
2、影响视力
晚上关灯后，把自己塞进被窝里，躺着刷抖音、看电视、看小说，这是不是夜晚的你？
要注意了，在黑暗的环境下，手机的光就成为唯一的光源，手机折射出来的光会损伤眼角膜。并且，专注玩手机时泪液分泌减少，眼睛容易干涩，疲劳，经常会引起眼睛疼、头疼等症状，给眼部疾病留下了很大的隐患。
3、影响睡眠质量
所谓睡眠质量不是你睡着了就行的，大脑皮层会在晚上发射信号给你的大脑，产生困意，意思是你该睡觉了。但是，大部分的年轻朋友一直在刷剧、打游戏，产生困意之后也就是想着打完这一把就睡觉，刷完这一集就睡觉，越来越兴奋。让自己的大脑总是处于一个高度紧张刺激的状态，从而把困意赶跑，错失了睡觉的最佳时机，再睡不着了。最直接的表现就是，黑眼圈囤积，精神不足，做事乏力。
4、伤肝
肝脏是人体最大的消化腺，是新陈代谢的中心，肝脏常常在深夜工作，对人体进行排毒和修复工作，而当人在熬夜时肝脏不能顺利工作。所以经常熬夜会导致人的免疫力下降，这样身体会越来越弱。肝脏长期受损，身体会出现疲惫乏力、口臭、泌尿发黄等症状，脸上还会沉积黑色素，难以控制。
那么，为了防止身体受到伤害，应该采取哪些合理的措施来缓解熬夜对身体所受到的影响呢？如何让伤害降到最少呢？
这里，小编向大家推荐几种方法，可以适当地在白天睡个午觉，让自己放松一下，减轻身体损伤。在白天多喝点水，很多人熬夜新陈代谢的书读会变得比较缓慢，可以适当地多补充水分。远离烟草，很多人都有些抽烟的习惯，抽烟本身对身体危害就比较大，因此熬夜的人就不要再抽那么多烟了，防止身体疾病加重。多补充营养，很多人在熬夜之后精神会变差，可以多吃点有营养的食物适当地补充身体能力。
好的食物人人都喜欢，可以适当地吃但不可以胡吃海喝；手机可以适当地玩，但不可以一直熬夜玩，过度的享受只会消耗自己的身体，熬夜的后遗症总会随着年龄的增长慢慢显现出来，要坚持自律才能收获一个好的身体。