我们相信每个运动员都有一个独特的故事，可以激发人们追求梦想的动力。出于同样的原因，我们将这些文章带给你，这些文章显示了这些人的奋斗，艰辛和坚定不移的毅力。
大家好，我是佛系老派健身，今天要为大家介绍的这位健身名人叫做克里斯西·塞拉（Krissy Cela），1994年出生，是一位来自英国的健身模特和私人教练，凭借着完美的身材以及健身视频，她已经在网络上吸引了230万的粉丝。
克里斯西·塞拉可以说是最漂亮的健身名人之一，如果你看到过她的照片，就会被她的魅力以及被完美雕刻的体型所震撼。
但是在获得这些成就之前，克里斯西一直在做服务员的工作，她每周通常会工作30个小时，之后还要学习法律的课程，每天也会准时前往健身房进行训练。过着紧张忙碌的每一天，但是只要可以进行训练，那么对她来说每一天都是快乐的。
而克里西斯最开始接触健身也并非想要一个好的身材，而是为了给自己在艰难的生活中找一些乐趣，将自己的情绪发泄出去。
随着时间的流逝，克里斯西开始在自己的社交账号中发表了自己锻炼的视频以及照片。并且最开始只是想记录一下自己的生活和监督自己健身的步伐，但没有想到的是，她的照片不久之后便在网上引起了轰动，吸引了大批的粉丝和追随者。
从她的日常健身视频中也可以了解到，想要拥有克里斯西这样完美的身材并非想象中的那么简单，她通常会做一些大重量的复合训练并以孤立训练为辅，以帮助自己打造完美身材。而她的腿部训练会以下面三项训练组成。
相扑硬拉
面向杠铃站立，双脚开立大于肩宽，脚尖向外，与膝盖指向一致。双手正握杠铃，双手距离与肩同宽，双臂伸直，之后背部与核心收紧用力向上提起。初学者建议做3-5组，每组8-15次。
罗马尼亚硬拉
将杠铃拾起站立，此为动作起始位置。背部挺直，慢慢通过髋关节下放杠铃至底端，在执行的过程中避免背部弯曲，此时会感觉臀部以及腘绳肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。
杠铃深蹲
双脚开立与肩同宽，脚尖微微向外分开，背部保持挺直。下蹲时膝盖与脚尖指向一致，蹲至大腿与地面平行用力站起。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
除了刻苦的训练之外，克里斯西对饮食也非常注重，三分练七分吃并无道理。
在日常的饮食中，她会在每餐中加入简单碳水化合物以及复合碳水化合物，这样既可以增加饱腹感，还可以满意肌肉对糖原的需求。而蛋白质她会选择瘦蛋白质并保证富含纤维食物的摄入。
从克里斯西的训练中我们可以了解到，那些成功的人并非天生都有着完美的身材，更重要的是日复一日的坚持和保持日程的一致。
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