提起“不老男神”你会想到谁呢？我想，林依轮一定算“不老男神”队列中的一个。一听名字你或许会觉得陌生，提起歌曲《爱情鸟》你一定会知道，这首歌就是林依轮唱的。1970年出生的他如今已经51岁了，不仅已婚还有两个儿子。
你看看图片中的他，哪里可以想到他已经51岁了，身姿仍然挺拔，双腿笔直，精神满满，活力依旧。看起来就像三十多四十岁的成熟男士。我们不能拒绝岁月的流逝，年龄的增长，但是我们可以让自己的身体保持相对年轻的状态。而让身体延缓衰老的速度，让自己的精神饱满就一定要选择健身，而瑜伽就是最好的选择。不要以为瑜伽练习属于女性的专利，这是错误的惯性思维，瑜伽体式不论男女，无论老少都可以练习。
接下来就给各位介绍几组瑜伽体式，让大家都可以减缓衰老的速度，各位男性都可以像林依轮一样成为“不老男神”队列中的一员。
第一组体式：鹤禅式
该体式效果：鹤禅式是倒立体式的一个动作，通过利用手部和腿部的力量支撑起身体，不仅可以锻炼手臂的肌肉，还可以促进静脉的血液循环，达到延缓衰老的目的。
怎么练习该体式：
●第一步，我们身体可以先保持站立在垫子上面，双腿伸直双脚并拢，脚尖朝着外面。两只手放在身体两侧。
●第二步，将我们的双手向前下方伸直，并将两只手掌紧贴在身体前面的垫面上。头部自然向下倾斜，眼睛看着脚尖位置。
●第三步，将双腿弯曲膝盖并抬起离开垫面，将膝盖抵在我们的上手臂位置，脚背绷紧向后伸展脚尖，两只手掌张开紧贴垫面支撑起身体，保持身体重心的平衡。
●根据自己的身体状况维持该体式，尽量维持30秒以上，身体不要摇晃。每天练习30分钟左右。
第二组体式：全弓式
该体式效果：全弓式的练习可以有效地减少腰部的赘肉，让腰部肌肉更紧致，可以练出男性最喜欢的腹肌，而且还能促进肠胃的消化，具有延缓衰老的效果。
●第一步，将身体以俯卧的姿势保持在垫子上，双手可以弯曲手臂放在胸部两侧。双腿可以伸直打开一点距离。
●第二步，将双腿弯曲膝盖并往上方弯曲，尽量靠近我们的背部，同时将双手伸直往后握住双腿的脚踝处。
●第三步，将头部往后仰起，延伸颈部，眼睛可以看着天花板方向，弯曲的双脚绷紧脚背，感受到背部的拉伸，同时注意将臀部和腹部收紧。
●可以根据个人情况尽量保持该体式久一点的时间，让腿部和腰部肌肉得到充分的运动。每天练习20分钟左右。
第三组体式：上犬式
该体式效果：上犬式的练习可以增强腿部和手部的肌肉力量，同时提高身体的平衡力，还能让锻炼到脊柱，让我们的脊柱恢复活力，而且能增加肺部的力量，更有延缓衰老的作用。
●第一步，将我们的身体以俯卧的姿势维持在垫子上面，双腿可以并拢得伸直，脚背紧贴垫面，脚心可以朝着天花板方向，两只手弯曲手臂放在我们的肩膀两侧垫上。
●第二步，将双手手臂伸直支撑起身体，手掌紧贴垫面，上半身向上挺起，保持大概垂直垫面的姿势。同时双腿也需要抬起离开垫面，只有手掌和脚尖位置贴在垫面上。
●第三步，将我们的头部轻轻往上仰起一点，眼睛自然直视前面方向，将腹部和臀部、腿部和手臂的肌肉一并收紧，感受到腰部的拉伸。
●一定要保持身体的平衡，不要摇晃也不要倒下，尽量保持30秒以上的时间，每天练习30分钟左右。
不要认为女性才要延缓衰老，男性也是有同样诉求的。谁不希望自己年龄即使四五十岁，而身体状态还能看起来像三四十岁，就像林依轮那样的“不老男神”一样。各位男性都收藏动作练起来吧~