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如今的人大都缺乏锻炼，随着交通工具的发达，我们开始摆脱了双腿，实现了每天靠滴滴、公车、地铁就能出行，每天的运动量直线下降，身体的代谢水平也大幅度下降，而随之而来的缺少肥胖几率的飙升。
对于平时缺乏锻炼的人来说，加强健身锻炼，可以改善肥胖疾病，提高身体健康指数。大多数人会选择从跑步开始锻炼，但是，跑步训练对于新手来说，是不容易坚持的运动。
因为你体能耐力比较差，心肺功能比较弱，跑不了几分钟就会气喘吁吁，心跳加速，第二天小腿肌肉酸疼，让人想要放弃。
小编建议你从快走开始，快走运动适合男女老少，因为入门槛比较低，只需要迈开腿动起来，就能达到锻炼目的。
不要小看快走这项运动，虽然快走属于低强度的运动项目，但是长期坚持下来却能达到锻炼的目的，获得各种益处。
每天坚持快走1小时，恭喜，你会走掉这些疾病！
1、改善三高疾病。健走可以促进血液循环，疏通血管，提高血管弹性，降低心血管疾病，从而改善高血压、高血糖、高血脂等疾病，提高身体健康指数。
2、预防关节老化，提高双腿灵活性。久坐会抑制下肢血液循环，是健康的一大杀手。而保持健走锻炼的习惯，可以改善久坐出现的腰酸背痛现象，有效强化关节，强化腿部肌群，保持矫健的双腿。
3、强健肠胃功能。如今的人大都有肠胃疾病，比如慢性胃炎、胃溃疡等问题，而健走可以促进肠道蠕动，帮你改善便秘烦恼，提高胃动力，提高肠胃功能，改善肠胃疾病，帮你让你减轻身体的运转负担。
4、提高大脑记忆力。健走可以锻炼大脑神经，提高大脑的反应速度，帮你降低老年痴呆疾病的出现，拥有好记忆。
5、提升骨质密度。快走可以刺激骨骼，提高身体钙质吸收，有效预防骨质疏松，提高骨质密度，抵抗身体衰老速度。
6、预防肥胖。过了30岁后，我们身体肌肉逐年流失，如果你缺乏健身锻炼，身材就很容易发胖。而快走可以提高身体的代谢水平，帮你分解脂肪，有效预防肥胖，保持一副好身材。大体重基数的人，如果每天快走1小时，2个月时间可以减掉10-15斤体重。
7、赶走抑郁情绪。快走可以让身体释放多巴胺，释放抑郁、暴躁等负面情绪，调整好心情，保持乐观的心情，对生活保持足够的热情，有助于延年益寿。
这就是坚持快走会收获的7个好处。只需要每天迈开腿，坚持快走1小时，你就会收获更健康的身体，更强健的体魄。你想要开始运动了吗？