叛逆期、迷茫期把小时候养成的好习惯全部遗忘，一身坏习惯还不自知的时候，人就一步一步废掉了。
01
我们一直都知道的好习惯
很简单，从小我们就被教育要早睡早起，虽然我们小时候不知道为什么要这样做，但是养成习惯后就一直这样做，我上高中之前从来没有熬过夜（在11点后入睡）。
背后隐藏的是健康的逻辑，健康是一切的本钱，学习的本钱，工作的本钱，精力的本钱。
我们从小被教育要学会自控，去做很重要但是不想做的练习，把理想分数贴课桌上提醒自己的目标，不在听课考试的时候走神。
不仅如此，我们还被教育了学习的方法，学习的方法是什么呢。第一条是坐得住，保证时间充足。第二条是合理安排学习计划，学会积累。第三条是测试学习效果，查漏补缺。
即使是作为成年人，小时候的习惯也是值得思考的，如果你有比小时候的习惯更好的办法，那您随意，按好办法来。如果没有，请您老老实实地遵循老办法。
02
请重视健康
有什么事能比健康重要呢？真的有那么重要的事值得你每晚熬夜吗？是因为需要你熬夜去完成的事情真的很重要，还是你控制不住自己？
有本书叫《精力管理》里边最重要的底层逻辑就是要睡好觉，锻炼好身体，这样才有精力进行管理。不然你黑白颠倒，头昏眼涨，没猝死就不错，哪来精力去管理。真以为长期的精力能靠意志凭空变出来？如果真有这种魔法，也请你教教我。
03
从自我接纳到改变
当我意识到自己是个普通人的时候，我就知道普通人有些事情是完成不了的，只要你努力了，今晚做不完那就做不完，还有明晚。
心理学上有个概念，叫自我接纳，自我接纳它是这样一种感觉：就是，我知道我现在是这个样子，我接受这个事实，我接受现在的我就是有缺陷、有匮乏、不完美的，我接受我就是现在这个样子。但即使是这个样子的我也能做到更好，我接受了自己的不完美，所以我尝试改变。
实验表明，自我接纳程度越高的人，实现目标的概率越大。
哦？你说你白天大把时间没有在做事，你是重度拖延症。
那我们来聊聊拖延症的可能心理机制：完美主义倾向+注意力分散
有完美主义倾向的人在做一件事情的时候，往往会觉得时机不成熟，自己没有准备好，自己现在状态不好，要等状态好了才能开始工作。比如我自己在很长一段时间里，一下午都做不成事，中午边吃饭边追剧，一抬头已经2～3点困的不行了，又知道自己一觉下去可能直接就到5点了，硬撑着准备做事，又觉得太困了做事没效率。有时候熬过去了但没效率，有时候太难受了就点开手机看段子，还有时候直接睡一下午。后来受到的挫折多了，干脆觉得自己是个普通，吃完饭累了就睡，怕自己醒不过来定10个闹钟，虽然很难受，养成了午睡21分钟习惯后感觉也就那样吧，反正效率比之前高多了。
注意力分散是指，当你决定去做某件事的时候，你突然想玩手机，或者被其他想法吸引，偏离了你正在做的事。解决办法很简单，想起你读书的时候，你老师要求你上课不能玩手机事儿没有？怎么叫集中注意力，这就叫集中注意力，排除可能的干扰，发现走神了赶紧把神拉回来。
04
从此刻开始行动
能成为优秀的人是最好不过的，谁不想实现财富自由，人格自由呢？但是，就算希望渺茫，也请你记住：把自己能做的做到最好，就已经不是废人了。
这句话是我高中的时候，一个现在就读于某985名校的学霸告诉我的。
不要觉得自己没有准备好，不要觉得自己什么都不会，从此刻开始行动，做点力所能及的事情，好好反思一下自己的生活。也许我们什么都能做到，只是因为不自信，而放弃了实现目标的机会。