导语：健身的主要目的是什么呢？健身的主要目的就是把我们身体多余的脂肪全部都消耗掉，健身还能帮助我们训练出好看的肌肉线条，让我们拥有一个完美的身材，那么就会有很多人不知道该怎么做，不知道应该做些什么运动，快来看我下面分享的这些运动，减脂期间，做这些足够了。
01公认最强减脂训练，赶紧get
1、波比跳
一次标准的波比跳包含了深蹲，瘦腿跳的动作，会动用到我们的腿部、手臂、核心和背部等，动作要领是，站立在瑜伽垫上，双脚分开，与肩同宽，下蹲，双手撑地与肩同宽，腿向后跳跃且伸直，起身时，腿向前移，然后起身，注意配合好呼吸，防止岔气。
2、深蹲起跳
深蹲起跳这个动作，主要动用的是腿部的肌肉，动作要领是站立在地面上，双脚打开，比肩略宽，臀部向后完成深蹲，起跳时，主要是利用腿部的肌肉，带动身体起跳。注意配合自己的呼吸，防止岔气。
3、交替提膝击掌
交替提膝击掌动作要领是站立在地面上，双脚略微分开，收紧核心，背部挺直，左右交替做跳跃提膝，同时双手要在我们的大腿下面击掌，膝盖尽量抬到最高。
02为什么这些是公认减脂最强训练
健身减脂主要是练系我们的肌肉，让我们的身体的肌肉含量增加，而上面这些训练，需要动用到我们的身体的腿部、手臂、腹部、背部、以及臀部的肌肉，大概需要动用到我们身体的百分之七十的肌肉，所以这是减脂期间减脂效果比较明显的训练动作。
03做这些超强减脂训练时应该注意什么
在开始真正的训练之前，要把热身准备做好，训练过程中，要追求动作的质量，不要追求动作的数量，把动作做不到位可能会让你的训练效果大打折扣，根据自己的身体素质，适当训练，过度的训练会让你的肌肉受伤且不容易恢复。完成训练之后，及时补充足够的优质蛋白质，有利于脂肪的燃烧。注意清淡饮食，不要吃得过于油腻，不然会让你的训练功亏一篑。
结语：健身减脂是永不停止的。以上分享的这些动作，男生女生都可以进行锻炼，自作聪明的人，他是永远瘦不下来的，他们看不到那些肉肉在自己身上的危害和丑，要记住的是，你胖由你，不由天。坚持，才是王道，要自己不放弃自己，这个世界才不会放弃你，坚持下来才能到达终点。