1、肥胖
过度的肥胖是导致各种疾病的根源，包括高血糖、高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等。
2、胃病
过度太饱，加重肠胃负担，引发各种肠胃疾病，如：胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等。
3、癌症
食管肿瘤、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、多发性骨髓癌、胃癌等。
吃8分饱是最健康的。常言道：“常吃八分饱，延年又益寿”。吃饭吃八分饱，更有利于养生。在这里给大家介绍一种养生方法：6+1断食，6+1断食是指一周内其中一天24小时除了喝温水，其他食物一概不进食。为什么要断食呢？
人的肠道有8-10米长，千褶百皱。平均每隔3.5厘米就有一个弯折，这些肠褶肠皱里面就残留着很多人体宿便的污垢，即使每天排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，也难以清理干净，宿便残留在褶皱里面被人体吸收，被血液运输到全身。
凡是感到体力不支、疲惫、四肢不温、口气较重的，都是体内便毒、血毒比较多的表现。宿便不排除出去，在体内停留的时间越久，出现的疾病就越多。而6+1断食的目的就是让人体实现自我恢复，经过一天断食以后，胃与肠道就慢慢自我恢复自我原有的功能。
1、增强免疫力
人在饥饿时，白细胞数量会明显增加，因此可以增强人体免疫力。
2、排出毒素
保持一个星期断食一天，能够帮助排出体内毒素，身体的血液就会越来越清、越来越干净。
3、促进脾胃的运化功能
脾胃是气血生化之源，如果肠胃一日三餐都是饱饱进食，就会超出脾胃原来的运化能力，容易导致一些肠胃病的发生，还造成人们头昏脑胀、心慌气短等症状。
6+1断食好处多多，亦可治病，但是哪天断食是有讲究的，接下来就跟大家讲一下一周七天分别对人体有何作用。
星期天
太阳日，这一天太阳对人体的影响最大。
适宜断食人群：阴虚火旺、暴躁、湿热、多汗、体内热气、火气较重、潮热（身上一阵冷，一阵热）、更年期综合征、总是不知道饿的人。
星期一
月亮日，这一天月亮对人体的影响最大。
适宜断食人群：阳气虚弱、身体阴寒较重的人；尤其是晚上熬夜、白天睡懒觉、贪吃，身体阳气被大量消耗的人。
星期二
火星日，也叫火曜日，火曜日火星直接对应人体的心脏，心脏的搏动跟火星的辐射引力有一定的关系。
适宜断食人群：心功能较弱、心功能不全、心脏容易堵塞、有家族心脏病史的人。
星期三
水星日，也叫水曜日，水曜日对肾脏的影响最大。
适宜断食人群：肾气不足、痛风的，容易得肾结石、肾炎等疾病的人。
星期四
木星日，木星日对应人体肝脏，所以肝有问题的人，断食最好选到星期四。
适宜断食人群：肝炎、胆结石、视力较差、筋骨僵硬的人。
星期五
金星日，也叫金曜日，金曜日对肺脏的影响最大，星期五断食以后，肺气启动较快，延缓人体肺脏衰老，让肺的功能迅速得以恢复。
适宜断食人群：有皮肤病、气比较弱，从事演讲、歌唱等工作者。
星期六
土星日，也就是土曜日，对应的土星，对人体的脾胃有直接的关系。
适宜断食人群：脾胃虚弱、胃痛、胃病、胃口不好、特别容易长胖的人。
6+1断食选择的时间不同，对身体的调整状态也不同，因为七天是宇宙的一个恢复频率，周易里面也在讲就是七日来复。
注意！
断食不适宜以下人群
1、身体过度虚弱的人；
2、身处重病的病人；
3、患有糖尿病并且每天需要打大量胰岛素的病人。