想必大家都对脂肪肝有所了解，其实简单地来说就是肝脏“油腻”了，有人患上脂肪肝觉得没什么症状，所以就不太当回事。肝脏“油腻”可不是这么简单的，如果长期忽视，势必让脂肪蓄积过度，之后就容易诱发肝炎，还可能会发展成为肝硬化或癌变。那么我们该如何避免脂肪肝呢？
1.做好体检
通常脂肪肝并不会让人觉得有什么不一样的症状，很多时候还是需要通过体检才能发现，因此体检对我们来说是多么重要。一些长期有不良习惯的人罹患脂肪肝的几率会比较大，那么这些人群应重视体检，中环健康预约体检中，就将肝脏作为专项检查，通过血液检测及肝纤维化扫描等，及时发现肝脏是否出现问题。
2.戒烟和戒酒
烟酒在国人眼中视为交际的手段，很多人以为吸烟只是影响到肺部而已，其实也会影响到肝脏。在早期就有美国一项医学研究证明，长期困在二手烟环境中的小白鼠会罹患脂肪肝。酒精则直接需要肝脏进行分解，如果过量喝酒就会加重肝脏负担，尤其是肝脏并不太好的人则需要完全戒掉，避免加重病情。
3.均衡饮食也重要
俗话说“病从口入”还是很有道理的，有不少人饮食不加选择，经常大吃大喝并摄入过多油腻食物，增加了罹患脂肪肝的几率。所以大家在平时要饮食均衡，要注意的是不能食用太多油炸或过咸的食物，因为这些只会让肝脏受到损伤。多摄入新鲜的蔬菜瓜果，做到吃营养而不吃热量，使疾病不会轻易得逞。
4.适当运动必不可少
想要避免脂肪肝并维持健康，那么运动是一副永不过期的“良药”。运动能增强人体免疫能力，即使有轻微的脂肪肝也可能通过适当的运动进行改善，有专业人士表示，最好每周至少运动150分钟，当然要注意强度及方法，过度运动是不可取的，容易损伤身体，这样就得不偿失了。
除此之外，想要避免脂肪肝还要有正常的作息，维持理想的体重，因为太瘦和太肥都不利于健康。如果发现有脂肪肝后就要及时就医。