说起体育生，不知道在大家印象中都是怎样的认知？有可能是非常帅气完美的形象，他们通常拥有着非常强壮的臂膀，以及公狗腰，大长腿，浑厚的胸肌，这些美好的肌肉与他们息息相关，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉小哥，便因为一个寸头短发的肌肉造型而走红网络。
看得到这位小哥真的非常帅气，干练的短寸形象，浓眉大眼，挺翘的鼻子，五官显得十分立体，而看他的身材，则更是体育生中的战斗机。一双大长腿格外耀眼，穿着白袜子以及短裤略显迷人。当然要认真说他最帅气的一面，那无疑还是他不经意间地展露身材。据小哥坦言，自己已经健身了三年了，虽然没有往巨无霸的方向发展，但身形的确练得不错，尽管小哥没有秀出好身材，但当看这样的宽松卫衣，已经能够想象得出他的漂亮身材咯，小哥直言自己如今自身的体脂一直保持在10%，腹肌有棱有角，非常明显。
当然自己健身的初衷还在于希望练出更加强壮的肉体，毕竟作为一名体育生，如果身材太瘦弱，可谓说不过去了。而为了让自己快速成长，小哥也直接采用了最强大的做法，那就是通过健身改善体质，一开始由于没有教练的指导，因此他在健身房瞎练了两个月之后，身材完全没有进步，甚至饭量反而增大了，而后来在健身教练的指导之下，他才明白了健身需要科学的健身计划以及合理的饮食。因此他为自己制定了详细的健身计划，包括了腿部，胸肌，背部等肌肉群的训练，同时加入了小腿，手臂，腹肌等小肌群的训练。
在日复一日的训练之下，他的身材蜕变得越来越好。作为一名身高1米83，体重60公斤的排骨男而言，小哥在健身之初最急切的想法是增重，希望能够增强到75公斤，虽然目前的他看起来还比较瘦弱，但事实上已经距离目标非常近了，如今145斤的他正努力向着150斤出发。另外在饮食方面，小哥也摒弃了一天三餐的吃法，而改为一天5餐，多摄入高蛋白及低脂肪的食物，让自己的肌肉快速成长，别看小哥如此精瘦，他的肌肉训练量完全不低，深蹲90公斤，卧推80公斤，硬拉110公斤，这样的数据匹配他的身材，小编想必没有人会怀疑吧。
不仅如此，小哥最喜欢锻炼的部位居然还是腿部，对于他而言，由于自己在一开始锻炼的时候缺乏科学的指导，因此腿部一直没有练得很到位，而如今他已经会采用每周两次训练腿部的方法，分为股四头肌训练以及股二头肌的训练，让自己的腿部变得更加粗壮有力。在此小哥也分享自己的腿部训练计划。
1 深蹲，正式训练4组，每组坚持8~12个
2 腿举，正式训练5组，每组8个
3 哑铃弓箭步蹲，训练5组，每组12个
4 杠铃颈前深蹲，训练5组，每组15个
而在一双大长腿的支持下，小编也觉得小哥真的非常能打，不论是颜值还是身板，都是非常完美的存在，凭借着一身漂亮的肌肉线条，小哥也正在往健身模特方向发展，毕竟身高是他的优势，而身材也练得比较出色。当然如今凭借着好身材，小葛也在网络上走红，随之而来的事业发展机会更是络绎不绝，而小哥不论再怎么忙，都依然奋战在健身的前线，毕竟对于他而言，练出更加强壮的身体才是自己最值得骄傲的一件事，也正是拥有如此好的身材，才能拥有更加丰富的事业。
如今小哥在网上已经收获了非常庞大的粉丝，而且也会帮助网友制定健身计划，帮助健身新手快速进入增肌期，这也是非常值得尊敬的，那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。