乐普健康
Hello,大家好！我是你们聪明可爱美丽大方的科普小姐姐普普！最近到了深秋，普普我每天睁眼，天还是蒙蒙亮，忍不住想要再睡一会儿。结果打开电脑，就看到某某大学出台的新规定：大一大二学生早7点10分务必离寝，大三大四学生早7点半必须起床，没课也要下床，否则每人扣两分。学校回应这样做是为了用制度约束学生好好学习，形成良好的生活习惯。（小声BB：我的妈呀，幸好我毕业的早）
学校的初衷我们可以理解，早睡早起的确是个好习惯。但是！一切都有例外，总会有那么一小撮不为人知的规律存在滴。这就是我们今天介绍的睡眠相位后移综合症！我们简称DSPS。
根据国际睡眠障碍分类（ICSD），睡眠相位后移综合症的主要特征是：
1：睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚。
2：每天入睡时间基本相同。
3：一旦入睡，并不会轻易醒来。
4：在早晨理想时间起床是非常困难的。
5：相对非常严重的，没有能力去把睡眠相位提前，如强迫在正常的时间睡觉和起床。
换句话说，DSPS是一种生物钟紊乱的现象，患者的日夜节律周期非常长，而自我对于日光重置生物钟的反应很弱，也就是说：起不来！
（当然了，熬夜打游戏喝酒泡吧等不在此范围）
对于正常人，如果前一天没有睡足，我们经常会很早就有困意（写到这里我都困了）而对于DSPS患者来说，就算他缺的觉再多，依然还是不能提早入睡。因此，就算是再严格的作息时间，对于DSPS患者来说：都是无！效！的！
这时候就有小可爱来推荐睡眠神器“褪黑素”了。但是（这篇文章用的第几个我也数不清楚了）DSPS患者在这些日夜节律机能上都有后移，简直太残忍了有没有。例如褪黑素的分泌和体温最低值，相应的入睡和醒来的周期。入睡，自然的醒来，还有其他很多的内部机能都同时后移了相同的时间。
至于这种情况为什么会出现，我们现如今的科学水平还无法解决这个问题。大量的证据显示DSPS看上去是遗传的，也有一些记录是由于脑外伤引起的DSPS和非24小时睡眠周期综合征。甚至也有非常少的病例是DSPS发展成非24小时睡眠周期综合症，这是一种非常严重的导致衰弱的睡眠紊乱，患者每天都晚睡一点。总结起来就是四个字：我太难了。
看到这里，你是不是对自己的睡眠情况也有了一个清晰的认识呢？当然了，绝大多数人和DSPS是无关的哦。我们还是要健康生活，规律作息。这样才可以开开心心生活每一天哦！好啦，今天的科普到今天就结束了，如果你喜欢，请关注点赞转发哦！