记者刘翔宇报道这是林良铭留洋归国后的第一个中超赛季，这名背负着“皇马球员”名号的年轻人，一回国就备受关注，也让他背负着重大的压力，所幸，在主教练和队友们的帮助下，他顶了过来，交出来一份不错的答卷。但林良铭自己，却认为自己只是及格：“第一个中超赛季，压力巨大，身心俱疲，我给自己一个及格分。”
◆《足球》：这是你真正意义上在中超的第一个赛季，感觉怎么样？
林良铭：这个赛季踢完还是挺累的，身心俱疲，主要是压力一直很大，赛程也比较密集。第一场就有进球机会，比较有威胁的是那个头球。第二阶段状态有些回升。第一阶段自己的压力也很大，第一场打完感觉踢得不太好，自己也想了很多。我当时的身体状态和心理状态都不在一个最好的时候，还在一个调整的过程中。
◆心理状态指的是？
一方面是对中超比较陌生，另外也有些着急，包括自己的信心方面也不是那么足，会有一些问题。当时的身体状况也不是特别好。
◆你前几场的跑动很积极，但持球进攻和打门的时候有欠缺，应该是心理上的影响？
心理有一方面，身体也感觉不是很有劲，后来调整一段慢慢就好多了。
◆你用什么方式调整呢？
自己更加投入训练，训练时更加刻苦，注意饮食休息，一天一天慢慢改善。
◆贝尼特斯发觉你的问题了吗？
他有跟我沟通，他说把平时训练要做好，把一些简单的东西做好之后，到了场上你就正常发挥就可以。让我少一点去关注场外的东西，比如网上的评论和外界的声音，更多地投入到训练和比赛中去，把自己该做的做好就可以。
◆教练这一番话对你很有帮助？
对，他非常有经验，他把他自己的心理和心得告诉我，我觉得对我帮助很大。
◆贝尼特斯对你个人战术定位呢？
他说我跑动起来就能创造出威胁，他给边前卫和前场球员的战术要求就是要多去跑动，尤其要跑到对方身后，去前插，这样才能打出有威胁的进攻，打出他的战术。
前面几场比赛踢完，你对中超有了直观了解，和你之前预计的相比如何？
跟预想的差不多，对于对抗、节奏早就有心理准备，随着比赛的进行，慢慢我也更加适应了。
◆第一轮踢了不久你就歇了一段时间，是因为伤病么？
对，当时有一些小伤小病，踢完申花之后有一些轻微拉伤，歇了两周，就是太疲劳了。复出后处于上升阶段，间歇期又调整了一下，感觉就越来越好了。
◆《足球》：大连的年轻人挺多，在这样一个比较年轻的球队中，自己比较适应？
林良铭：对，感觉比较舒服，和队友相处都不错，大家交流的很多，也能玩到一块，包括队里的老大哥，也都特别开朗，对年轻球员特别照顾。
◆大连第一阶段前半段打得不好，整个球队都压力很大，如何渡过的？
当时大家团结一致，按照主教练的要求，去做好每一天，每一天都要有所提高，不断去总结，训练都非常刻苦，所有人的目标都是一致的，大家都坚信胜利会到来。从对阵恒大那场开始，我们的就开始慢慢往上走了，从首胜到两连胜。
◆本赛季你进了三个进球，第一个就很关键。第一个进球是踢鲁能，也是决定胜负的进球。那个球你的跑位很好，孙铂传的也好。
铂哥的传球特别好，我当时看他摆腿，我知道他想传中了，就往门前跑，刚好他传的也非常好，两个人对上点了。训练中也有练一些这样的打法，但当时确实是他凭借自己的意识去传的那个球。
◆之前也有很多进球机会，这个球进了是不是算作捅破窗户纸了？
对，不仅仅对我是这样，对整个球队也是，通过努力后得到了回报那种感觉。打进后自己自信心也提高了很多，之前很多的压力也得到了释放和宣泄。
◆第二个是保级关键的进球？
对，第二回合对石家庄的第一个进球。保级之后特别激动。
◆你流泪了？
自然而然的眼泪就下来了，真的很感动，看到所有队友、所有人，包括球迷朋友，大家都很努力，都在拼，拿到胜利顺利保级，确实很不容易。
◆对压力的宣泄？
对，不仅仅是我，包括主教练，俱乐部所有人都在承受压力。
◆和在阿尔梅里亚升级比呢？
我觉得在大连更加深刻，这种感觉比那时升级还要激动。
◆经历过这种波动的赛季，对你们年轻球员而言是不是很好的历练过程？
对，各方面我都成长了很多，包括心理，自信，球场上的东西，都有了很大的提升，毕竟是第一次踢这种保级战。
◆《足球》：这也是你第一年回国踢球。
林良铭：今年挺多第一次的。
◆你给自己打多少分？
打个及格分吧，其实我的数据还能更漂亮一些。我觉得从第二阶段开始自己的状态越来越好，要是以这个状态继续往后踢，肯定能进更多的球。包括第一阶段也创造了很多的机会，但因为各方面原因自己没有把握住。
◆已经完全适应中超了？
也不能说完全适应了，应该说是比之前更好地适应了。
◆相比其他很多留洋球员，你这第一步走得还是挺成功的，最起码比赛场次打了很多。很多留洋球员第一个赛季很难有很多出场机会。
我觉得我还是挺幸运了，刚好碰上贝尼特斯主教练，他非常信任我、看好我，而且他的战术打法我也很适应。今年有这样的表现，我非常感谢主教练，感谢他对于我的信任和帮助，不断给予我更多的信心，这些都很重要。
◆你回国最初的心态是什么？是留洋多年后，回来要表现出成绩，还是要以中超新人的状态低调学习？
两方面都有，其实最初没有想特别多，一方面想证明自己，毕竟这些年一直在国外踢球，关注度比较低一点，大家都不知道你踢得怎么，我回来肯定想表现表现。但同时也要抱着谦逊的态度，去努力适应新的环境。
◆你在国外这些年的历练是不是有很大的帮助，回国可以很快地适应中超？
是有非常大的帮助，我在国外也踢了很多的比赛，主力替补踢下来也有百场了，各级别的对手都踢过，什么样的联赛也感受过，留洋这段经历对我帮助还是特别大的，包括对未来的职业生涯也会有长远的影响。
◆你对抗节奏跟得上，对足球的理解更好，跑位更聪明，处理球会更合理，比很多年轻球员要好。
因为我在西班牙，也接触过挺多教练，他们所灌输的打法和技战术要求特别多，在这种氛围下我学到的也更多。包括我自己平时很喜欢看比赛，当时在欧洲，每天晚上都可以看到欧洲高水平比赛，比如欧冠和其他联赛，国内比赛都是凌晨或者下半夜，在欧洲时间正好，基本每天都有比赛，我每天都会去看比赛，看我喜欢的那些前场球员，他们在比赛中怎么去处理球，包括他们的跑位，我觉得多看多学，对我特别有帮助。
◆老队员对你的帮助有哪些？
老球员都对我很好，赵旭阳、郑龙、孙铂、张翀他们，老球员都很好，教我怎么去踢，我有做的不好的地方，他们会提醒我，告诉我怎么去处理、跑位，在我失误的时候他们也会鼓励我，经常和我说“没事没事、再来”这样的，不止球场上，在球场下他们对我帮助也很大，大家也经常一起开开玩笑。这些老队员都是我的学习榜样。
◆大连是典型的北方球队，北方球员比较多，你广东人如何融入？
没有什么特别的地方，我就是保持谦逊，刻苦训练，把自己做好，把最基本的都做好，训练中去拼命，场下多去跟大伙交流沟通，自然而然就融入了。
◆和童磊打同一边，配合挺默契？
对，我们两个人从小踢到大，都是同一个年龄段的，而且球风类型接近，他也很喜欢传接配合，彼此比较熟悉。即使有一些失误，我们下来也会说一下，比如我这个球应该怎么跑，他这个球怎么传我接起来会舒服些，彼此交流很多，慢慢就形成一种默契了。
◆大连足球城，你感受到氛围了吗？
感受到了，球迷特别热情，大连人非常好球，同时也非常懂球，这是一种非常浓厚的足球文化。
◆这个赛季最遗憾的地方？
有挺多机会没把握住，场场都有一两个，如果都把握住可以对球队有更大的帮助。
◆那场比赛印象最深刻？
打入第一粒进球的那场，以及和石家庄的保级战。
◆和外援相处如何？
我和外援都挺好，有时候吃饭都坐在同一桌，都能够彼此交流，拉尔森也会说西班牙语，球场上和球场下我们都交流挺多的，我有时候还会兼职当他们的翻译，比如他们要和其他球员交流的时候，我会把他们想要表达的东西告诉队友。队内的外援都很好相处，水平也都很高，我们在比赛之余还会一起去打打保龄球，彼此很熟络，这样对在比赛中的配合也有帮助。
◆假期如何安排？
先回广州休息一下，陪陪家人，冬训开始之前打算去北京找个康复中心训练一下，自己锻炼一下身体和体能，为冬训做好准备。