小雪节气来啦 这些要知道的知识

“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”也就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”所以雪下得次数少而且雪量也小，所以称之为小雪。

小雪养生有讲究

起居“养藏”阳气

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动更趋向休止或冬眠，因此小雪节气后的起居调养切记“藏”阳，为来年春天做准备。

1、早睡晚起：安排适当早睡，早晨也不建议起得太早，保证充足的睡眠的前提下，有利于阳气潜藏。

2、注意穿衣：太厚太薄都不是很好，室内外温差比较大，建议：外出时做好防寒准备，在室内则不要穿太厚。

3、坚持泡脚：可以促进血液循环。做好御寒保暖工作，防止或者减少感冒的发生。

4、注意通风：保持室内通风，保证有足够的新鲜空气，所以要经常开窗换气。

合理饮食

要遵循“秋冬养阴”和“无扰乎阳”的养生原则，最宜食用一些滋阴潜阳膳食。也就是说，这个季节适合吃温补性食物和益肾食品。

过量吃油腻食物之后，往往会产生大量内热，从而出现痤疮、烦躁和便秘等症状。所以饮食要合理，一定要注意荤素搭配。如大白菜、萝卜、香蕉等。

适度运动

小雪节气前后也是感冒的高发期。加强运动锻炼可以增强免疫力，能够有效预防感冒。通过运动锻炼，可以保证大脑、心脏的血氧供应。