在练习打坐，通往久坐的过程中，只要能坚持循序渐进，多数的时候每天都能体会到缓慢的进步，然后隔一段时间会偶尔有迅速的突破。但是，我们同时也要做好心理准备，有些时候我们会感觉遭遇退步。

不是一帆风顺，那才是事物发展的常理。正因如此，培养更多的忍耐心，至于打坐的进步是非常重要的，事实上这对于其它事也是同样可贵的。

在退步时，比如说某一天感觉腿硬，觉受较差，心念很难摄住，我们应当怎么办？有没有灵丹妙药可施。

我要告诉你：没有！唯一的好办法就是在这过程中，练习忍耐，培养耐心。

因为之所以在连续进步之后，突然出现这些退步现象，原因无它，是因为许多“沉疴”激发出来了。可以认为这是体内长久埋藏的垃圾正在排出，但是尚未排出。也可以认为这是旧业的障碍。

不管你从怎样的视角看待，有一点是最重要的，不要灰心，学会耐心克服自己的情绪波动，要相信退步也同样是无常的。

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我们应当意识到，只要能够耐心按照既定的计划坚持，或者如果感到疲累，不妨暂时减少打坐量，之后在退步的谷底之后，依然会向上反弹进步。

真正的进步其实是一个周期波动的过程，我们不可能直线前进上升，唯一能保证的是，有办法让每一个周期的水平总体高于前一个周期。

而这过程中，迅速从退步的谷底摆脱出来，最好的办法是什么？就是建立良性的心态，不要急躁，不要自我怀疑，唯一真正需要的就是耐心！

也就是说，对于打坐过程中的觉受好坏，不要过多在意。觉受良好时，不必要过于欣喜，以为已经过五关斩六将了；觉受不好时，便觉得困难重重，怀疑自己未来的进步与突破能力。

所以，平常心才是真正的大道！这才是需要在实践中反复咀嚼清楚、明白的根本道理！