每天早上起床之后，发现枕头上面掉落了很多头发。洗澡的时候，手指轻轻刷过头发，都能带下来几根头发丝儿，就更不要提每次梳头时候的惨状了。眼睁睁的看着自己的头发一天天减少，就连发际线也开始逐渐出现后移的迹象，秃顶的几率也比别人大了很多。
第一，经常掉发的人，身体缺少什么营养？
1.体内缺少蛋白质
蛋白质可以说是非常重要的一种营养物质了，虽然可以从很多食物中获取得到，但是现在人都喜欢保持身材。尤其是到了夏天，为了能够让自己的身材曲线变得更加苗条，往往会严格控制自己的饮食，一些含有蛋白质的食物都少吃。久而久之就会导致身体严重缺乏蛋白质，头发无法及时吸收到营养，这样很难生长出新的头发。甚至还会影响到头发的质量，造成发根变细，这样掉发的几率就更大了。
小贴士：经常掉头发的人，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说鸡胸肉、鸡蛋以及鱼类、肉类食品。
2.缺乏碘元素
一般来说，碘元素基本是和甲状腺功能联系到一起的。如果甲状腺功能强大的话，那么头发的质量一般也能得到保证，头发长得不仅快，而且颜色乌黑，比较有光泽，掉发的情况就更少发生了。但是如果一个人身体内严重缺乏碘元素的话，不仅会影响到甲状腺的功能，同时也会造成头发的掉落。
小贴士：经常掉头发的人，可以多吃一些富含碘元素的食物，比如说海带、紫菜以及牡蛎之类的食物。
3.缺乏维生素B
在现实生活中，人们往往比较喜欢补充维生素C，不仅喜欢吃各式各样的新鲜水果，还会单独去购买一些维生素C的保养品，从而忽略了身体对维生素B的吸收。和维生素C一样，维生素B也是一种人体必需的营养物质。而且这种营养物质和头发的生长有很大的关系，如果经常掉发比较严重的话，就更加应该补充一些维生素B了。
小贴士：经常掉头发的人，可以多吃一些富含维生素B的食物，比如说豆类以及牛奶和动物的肝脏之类的，香蕉中的维生素B含量也不少，平时可以适当多吃点。
4.缺乏维生素D
人体如果长期缺乏维生素D的话，就很容易出现脱发、掉发的情况，甚至还有腿脚方面的问题。因此如果感觉到自己的腿脚越来越不方便，并且还有掉发的迹象发生，那么首先要考虑的不是补钙，而是要补充维生素D，因为身体缺乏维生素D的话，会影响到钙质的吸收。
小贴士：经常掉头发的人，可以多吃一些富含维生素D的食物，比如说牛奶和大豆，以及一些鱼肉。
5.缺乏铁元素
铁元素最大的作用就是造血，但是和毛囊细胞的分化也是有一定关系的。如果身体长期缺乏铁元素的话，很容易就造成掉发，那些长期不吃肉，只吃素菜的人，掉发的情况一般都比较明显，主要就是因为他们体内的铁元素含量较少。
小贴士：经常掉头发的人，可以多吃一些富含铁元素的食物，比如猪血、猪肝以及木耳、紫菜之类的。
第二，造成脱发的病理性原因有什么？
1.脂溢性脱发
头皮上存在很多皮脂腺，如果油脂分泌过多，就会堵塞毛囊，引发炎症，破坏头皮微环境，导致头发干枯、细软，最后脱落。这种脱发称为脂溢性脱发，也就是雄激素性脱发，多伴有头皮油腻、头皮瘙痒、头屑多等症状，是20~30岁脱发人群的常见类型。
2.内分泌失调性脱发
有些女性在产后、更年期阶段，会出现大把掉发的情况，这主要与内分泌有关。
怀孕时雌激素分泌旺盛，会延长头发的生长周期，导致头发更新变慢，而生产后雌激素水平迅速下降，头发自然就掉得多了。这是正常的生理现象，一般6个月左右即可恢复，不用太担心。
更年期女性由于卵巢衰退，雌激素分泌大量减少，也会出现脱发的问题，常表现为额顶部、头顶两侧脱发，且新发生长缓慢、颜色变浅、直径变细。
3.精神性脱发
每个毛囊周围都分布着大量的毛细血管及错综复杂的神经系统，如果长期精神情绪不佳，导致神经系统紊乱，就会刺激局部毛细血管强烈持久地收缩，引起血液微循环受阻，造成头发无法获取足够的营养，出现脱发。精神压力增大还会导致汗液与油脂分泌旺盛，两者糅合，更易产生头垢，破坏头皮环境，堵塞毛囊，诱发脱发。
4.营养不良性脱发
虽然如今生活条件好了，但很多人由于偏食、饮食不均衡、过度减肥等原因，依然存在营养不良的情况。而头发的生长也需要足够的营养，如果长期缺乏蛋白质、铁、硒等营养素，头发生长周期就会缩短，出现干枯、毛糙、易断、易脱等问题。
5.遗传性脱发
如果基因问题导致的脱发，就可能遗传给下一代，尤其男性更易中招。比如英国王室威廉王子家族，毛囊有天生缺陷，对雄激素刺激更敏感，很多人从青春期就开始脱发，这就属于典型的遗传性脱发。而我国也有约1/4的男性受到困扰。
第三，平时应该怎么保养头发？
1、保养头皮
健康的头发源自健康的头皮。适当的保养和按摩，空闲的时候经常用指尖按摩头皮能够促进头部血液循环，从根本上保养头发。
2、梳子
头发的保养和梳子的选择紧密相关。合适的梳子不仅能使头发顺滑，还能使造型更加出众。一般情况下，头发越长梳子要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择。
3、绑马尾
喜欢绑马尾的请注意了，总是将马尾梳在同一个位置会使那个部位的头皮疼痛，还会让头发变形，留下难看的痕迹。因此绑马尾的时候要在头发保养上多下些功夫，经常更换扎头发的位置，这样无论是对头皮还是头发都很有好处。
4、补充营养
有些人认为经常梳理头发能提升光泽度，这其实是一个误区，拥有顺滑头发最直接的办法是给头发补充营养。比如涂抹橄榄油，只需用热毛巾包上保持10分钟就能很好的保养头发。当然，食疗也是不错的选择，可以经常吃黑芝麻一类的健发食品。
5、拔白头发
看到白头发总喜欢拔掉是保养头发的禁忌，这样会损伤头皮，严重的时候甚至造成毛囊极大的损伤。发现自己长了白头发不需要太介意，用剪刀从头发根部剪掉就可以了。
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拾味说11小时前 关注
经常掉头发，身体最缺的是睡眠！
很多人把身体当作一个皮囊，觉得什么好就往里面塞什么，看见好看的就狼吞虎咽吃进去，看见好玩的就废寝忘食的去玩，看见性感的就无所顾忌去挥霍，时间久了，身体自然会有所反馈。
掉头发、枯黄、分叉，都是身体对头发的养分补给不够，而身体的养分就是气血，气血充足的人头发乌黑亮丽、顺滑飘逸。
气血来自哪里？
第一是睡眠，有良好睡眠习惯，会让五脏六腑合理运转，气血运行顺畅，营养输送到发根。
其二是精神，俗话说神清才会气爽，积极开朗乐观活泼的人，不会消耗体内气血。而愁眉苦脸牢骚不断的人，自然就一夜白了头。
第三才是吃，身体休息好、精神状态好的时候人体最有食欲，吃什么都香，吃什么都好消化，经常吃黑色谷物食物，补益肾经，对生发会有显著帮助。
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爱工作爱生活的春春 主管护师08-09 21:05 关注
引起经常掉发的原因有很多，大致分为：精神因素、饮食因素、洗护方式不当和内分泌失调。
题主的问题是“经常掉发的人，身体缺少什么营养？”，想了解的应该是饮食因素导致掉发方面的知识，我就来主要谈谈引起掉发的饮食因素。
头皮位于人体的最上端，最容易得不到营养的供应，所以头发是最容易脱落的。
大家有没有觉得过去谢顶的人很少，我家的父辈都是头发浓密，而到了我们这一辈，有几个哥哥都在三十岁左右开始发际线上移，四十岁左右谢顶，这是为什么呢？
原来是因为在物资不丰富的时代，父辈们基本都是粗茶淡饭，很少大鱼大肉，随着生活水平的提高，餐桌上的食品丰富了，大家的饮食结构发生了改变，喜欢高盐高糖食物，并且动物类食品所占的比例越来越大，导致人体合成过量的雄激素。
雄激素分泌多了，会使人体的皮脂腺分泌更加旺盛。头皮皮脂腺油脂分泌了，一些真菌、细菌等就会在头皮大量繁殖，它们的代谢产物会使头皮及毛囊，形成慢性炎症，毛囊逐渐萎缩，生发功能衰退，导致掉头发严重。
摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，不利于于血液的循环，造成掉发。
经常掉发的人可以分析一下自己的饮食习惯，看是不是属于这些原因引起掉发。
如果是，那您应该多喝水、多吃蔬菜，吃含有丰富铁质的食品，补充维生素B族，例如瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等，这些都是最佳的治疗掉发的食物。（本文由健康生活管家授权发布）