经常健身的人都听说过一句话，身材特别的烂的从来都不会开始健身，身材特别好的绝不会停下来健身。其实很多健身人士都是这样的，如果几天不训练的话，整个人会浑身痒痒，特别不舒服，这种感受甚至可以督促自己按时训练。当然，这是主观上的，也会有一些客观原因，导致这些肌肉男无法坚持训练，比如伤病这头拦路虎。
很多人好奇，那肌肉男如果不健身了，身材会变成什么样呢，国外的以为肌肉帅哥给了我们答案。
当他停止健身6个月以后，可以看出来，他的肌肉量流失非常严重，同时体脂率也开始增加，当然身体不会有巨大的变化，这是因为他的肌肉量较高，每天可以消耗很多的热量，在健身阶段，他每天会吃够3K的热量，不过停训以后，每天2K的热量就足够了，所以他也没有进一步的长胖，这是饮食控制的重要性。
从这些动图中也能够看出来，他的胸部肌肉有很大的变化，明显经历了肌肉流失，比如胸部的上方，还有内侧，都变小了，还有肩膀，这些都是很难增肌的部位，他非常难过，当然了，即使是这样的身材，训练痕迹依然非常明显，一看就是有过很长时间训练经历的人。
那总结一下，如果一个肌肉男停止健身，他的身体会出现什么样的改变呢？
首先，在停止健身一到两周以后，其实不会有太大的变化，但是1个月以后，身体的各方面机能开始下降，比如心肺能力开始减弱，肌肉不再需要太多的氧气，这个变化非常重要。
然后，你的肌肉会在一到两个月内开始流失，比如两到三公斤肌肉直接流失掉，这都是有过先例的，肌肉量减少，脂肪就会增加，当然这两个月还没那么明显。
最后，当你停训的时间超过两个月，同时不增加活动量，并且对于食物的需求量开始变大，那么变胖就是势在必得，你的食量足够让你变成一个大胖子。
所以，如果健身，请你坚持，毕竟这是一个长期的工程和爱好，如果你突然不健身了，没关系，只要你控制好饮食，也不会变成一个胖子，网上说的那些，肌肉男停训就会变成大胖子，肌肉男老了皮肤都会耷拉下来，只是无知或无能者的呐喊吧。