有人说，女性是一种激素动物，听起来这个描述缺乏美感，但是考虑到女性的身体，在孕激素和雌激素的升升降降中，每14天左右，就要在排卵期和月经期间变换，这种“激素动物”的说法确实也挺形象。
在这种周而复始的循环中，激素的变化发挥着巨大的威力，它会直接或间接的引起很多特殊的生理变化，比如核心体温的改变，腹痛和腰疼，体力下降等。与此同时，心理过程也会因为激素的起起伏伏而变化，焦虑和沮丧的水平，会超过预期。这些都是正常的，我们广大女性也不为此忧虑或自责。
女性在不同的生理期切换之时，不自觉地会发生更多的睡眠困扰。无论是身体不适，还是心情欠佳，对于睡眠质量来说，都是个打击。今天，我们给大家提供一些小贴士，我们改变不了生理变化的客观现实，但是生活行为的调整，能帮您克服一些困难。
如果您的月经周期非常规律，那么用经期的日子减掉14天，大约就是排卵期。如果使用试纸监测，更有利于准确的判断排卵期。这个时期核心体温会微微上升，而每晚入睡，则是核心体温下降的过程。此时，适当调低卧室环境的温度（试试20-24度，穿上睡衣注意保暖），能帮助您的身体感到困倦。睡前洗个热水澡或者泡泡脚，可以让人更充分的放松，然后到凉爽的卧室降降温，有助于顺利入睡。
在月经期，除了肚子疼腰疼之外，还有人会发生腿酸腿抽筋的现象，头疼低热也偶有发生。做些不太剧烈的运动，对于缓解身体不适会有帮助。白天散散步，睡前做做瑜伽，整个身体的舒展，还会带动心情的改善。
说到心情，生理期变得易怒、暴躁、沮丧都是很正常的。觉察到自己的情绪起伏，不妨拿出日记本，把自己的感受和经历写下来，据说进行一段时间的表达性书写，还有利于整体免疫力的提升。冥想练习对于情绪改善也是大有裨益的，而且还能减轻对疼痛的感受。白天感到精神不足，小睡30分钟是可以的，练一练正念冥想，也能缓解疲劳。这样一专多能的练习，千万不要错过。