冥想在很多小说中以各种方式都出现过，其实冥想是真实存在的，在现实中，冥想被专业人士叫做修禅。修禅到了一定的境界，会感受到大自然的能量，身体也可以吸收大自然的能量，达到天人合一的境界，同时还可以延年益寿。

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第一种

修禅最重要的是感觉和技巧，首先是选择合适的场景进行修禅，初学者最好选择安静的环境，更有利于找到感觉。

同时还需要声音辅助，如播放循环的纯音乐，或者细水流声。

气味也有助于初学者，檀香为不错的选择，檀香应该选择气味不是很重的，否则干扰心神。

国内修禅高深者，静坐时都是睁眼的。但是初学者还是闭眼为好，睁眼容易被外界的事物扰乱心神，哪怕是很小的东西。

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第二种

其次冥想禅修不属于任何宗教的技巧，只是一门精神修炼的技巧。只需要集中精力，跟随自己的呼吸就可以了。

放松肩膀，放松全身，然后暗示自己就是整个世界，闭上眼睛开始专注于呼吸，自然的呼吸，忘却一切。这时候不再理会外界一切，只专注于呼吸，坚持这个意念，很快就可以进入修禅的状态。

最后是修禅的姿势，初学者不必盘腿而坐，虽然盘腿打坐对人的血液流通有好处，能加快人的心脏供血压力。但打坐需要柔韧性，如果盘不了就不要勉强自己，找一个自己觉得最舒服的坐姿就可以了。

修禅的目的是放松身心，锻炼精神，修身养性，稍微一点不舒适都会打断修禅。修禅注重的是放松自己，而不是注重于形式。这样才能达到天人合一的境界。