孕妈怀孕期间,这4种食物尽量多吃,能缓解孕吐,对宝宝发育也有好处!
1、山药
多数的孕妈们在怀孕之后都会出现便秘的情况。这是由于自身激素变化导致的,要想解决这个问题,吃药是不太可取的,所以靠着食物来缓解是最好的。 山药就是不错的选择,山药富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。
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2、坚果
对于孕妈来说,经常吃坚果对腹中胎儿的大脑发育也是很有好处的,坚果富含油脂等益智元素,此外,坚果对孕妈妈排出体内毒素也有一定的效果。
3、苹果
苹果对孕早期孕妈出现的胃口差、恶心的症状都有不错的缓解效果。同时孕妈妈多吃苹果能够防止过度肥胖,对胎儿发育很有帮助。
4、樱桃
樱桃富含铁元素,能够组成人体内的血红蛋白,还能促进人体自身合成更多的胶原蛋白,当孕妈妈感到头晕、不想吃饭时可以多吃一点。而且樱桃还含有多种微量元素,能够补充孕妈妈所需要的营养。当然,要适量,吃多了也给肠胃增加负担。
5、孕妇奶粉
有的孕妈,孕吐特别严重,吃不下东西,担心营养不良会影响胎儿发育,这时,可以喝一些孕妇奶粉。孕妇奶粉是在牛奶的基础上,进一步添加孕期所需要的营养素制成的叶酸、铁、钙、DHA等,可以满足孕妈妈营养需要。像我就是从孕期开始喝专门针对孕妇研制的优博妈咪奶粉,里面添加的是低聚果糖,含糖量低,不用担心会发胖,口味也很不错,各位孕妈可以试一试。
在孕期,孕妈要舍得吃这4种食物,有益于宝宝的健康发育,别错过哟~