瑞纳塔曾经体重达到260斤，通过自己的努力，减掉了130斤，仿佛变了一个人。她觉得减肥不只是减掉了身上的赘肉，还改变了整个人生状态。她变得更加自信，出门也会精心打扮，各种好看的衣服也能够轻松驾驭。
以前，她不敢展示自己的身材，因为身上的赘肉让她十分尴尬。减肥之后，她不再恐惧秀身材。有些人不相信她的减肥成果，因为变化实在太大了。她秀出自己的前后对比照，一个细节说明了一切，她肚子上现在还有松弛的皮肤，表明她曾经很胖，肚子上的皮肤没有随着她身材的改变迅速收回。
减肥带来一些副作用，但是瑞纳塔表示完全可以接受，谁叫自己曾经那么胖呢。总的来说，减肥带来的好处要比坏处多，虽然受了很多苦，刚开始很不适合，情绪非常糟糕，但是挺过来之后，发现一切都值得，一切都很美好。她觉得自己也给女儿做了一个好榜样，看着女儿逐渐发福的身材，她觉得自己有责任。妈妈做好榜样，女儿才会更加关注健康和身材。
她跟女儿拍摄写真，可以看出减肥之后的她看起来状态很好，跟女儿一起化色彩鲜艳的妆容完全没有压力，两人在一起，还真有点像姐妹花。
减肥对很多人而言，十分困难，瑞纳塔也曾尝试过一些极端的方法。不过，她最终找到了适合自己的方式，就是减肥不要太着急，也不要太极端，给自己的身体适应时间。过于痛苦的减肥或者过于快速的减肥法，最终都不会成功。
她把减肥的重点放在了饮食上面，因为我们的肥胖是吃出来的，如果你不吃不喝，每天躺在床上都会瘦，因此，减肥的秘诀在于饮食。但是，我们人类不可能不吃食物，所以，如何吃得健康，吃得营养，吃得苗条就是一门艺术了。
瑞纳塔觉得胖子并不是真正的吃货，因为她们只是重复地吃一些垃圾食品而已，大多都有挑食的习惯。真正的吃货应该是了解食物，知道食物的营养价值，并且科学地将它们组合在一起。
为了减肥，她看了很多营养学书籍，把一些适合减肥，又有营养的食物记录下来，将这些食物组合起来，并且控制总量。一段时间之后，她发现自己更加关注食物，并且学会了品味它们，而不是拿起食物就往嘴巴里塞。
她觉得通过饮食减肥，要做到以下两点：
1、了解饮食的营养价值
你必须了解常见食物的热量，不用知道具体，但要大概知道哪些是高热量，哪些是低热量，还要学习烹饪方式。看起来比较麻烦，但是比起一些人疯狂运动，这算轻松了。
2、细细品味食物
胖的人吃东西，不只是吃多，而且是吃得很快，对于食物的品尝也是囫囵吞枣一样。当我们细细品味食物的时候，就会发现自己并不用吃那么多，而且还能够享受食物的美味。