健康是幸福的第一要素。
身体状况不仅会对身心愉悦程度产生影响，还会对其心理状态产生影响（不论是积极的还是消极的），放松、愉悦、焦虑和沮丧等。
一旦唤醒了无数沉睡的肌肉细胞，我们的脑细胞也会随之被激活。
利用对身体的刺激以增强大脑的功能，即肌肉构建大脑。
普拉提有三项“高等原则”，这三项原则为我们在终生探索普拉提的道路上指引着方向。
随着新研究的展开与发展以及不断的更新迭代，我们对某些动作的描述可能会改变，但这些仅仅只是这项运动在表述上的变化。
而高等原则所包含的哲学是始终不变的，这是该套体系的本质。
1.身体、意识和精神完全统一
这是练习这项运动的宗旨，要将身体、意识和精神均衡地融入各项练习。
如约瑟夫·普拉提在Returnto Life Through Contrology中所讲，做到上述的原则后，“才能达到最完美的姿势”。
如果不能领悟到这一点，并将它融入训练，你便会感觉身体缺少活力。
虽然身体、意识与精神之间的关系不断发生着变化，但它们贯穿我们生命的始终。
普拉提能够帮助我们感知它们的存在。
寻求身体、意识和精神的平衡将是毕生的旅程。
2.将所有的潜意识活动与自然的内在节奏相联系
我们可达到的运动学习的最高境界，即将动作练习转变为潜意识。
这并不意味着我们不再需要注意力和意识；相反，随着运动模式渐渐被带入肌肉记忆，它逐渐变得直觉化，从而我们可以将注意力集中在细微的调节上，而不是将其消耗在学习动作本身上。
练习在短时间内无法达到精通，因此需要长期、持续，甚至多年的坚持。
马尔科姆·格拉德威尔在Outliers一书中所提到的“10,000小时原则”是指，一个人需要若干小时的练习才能掌握一项技能（任意技能）。
要在每个阶段投入锻炼和专注，并且还需要足够的耐心与毅力。这是掌握普拉提并最终获得健康的一种方式。
正如Returnto Life Through Contrology一书中所述，“正确运用并掌握潜意识反应的要点，这样的练习将明显使你在日常生活中变得更为优雅和平衡。”
3.在日常生活中运用生命自然法则。
普拉提先生十分尊崇大自然与动物，他时常描写动物优雅而高效的运动。
当今人类的痛苦与病患很大程度上是由于违背生命自然法则。整天坐在电脑前，长时间看电视，摄取远超过身体需求的食物（并经常食用垃圾食品），习惯开车、很少走路，这种生活方式与过去几十年相比有着天壤之别。
普拉提在Your Health中写道：“人类不断追求物质上的发展和完善，却忽视了最复杂和最伟大的创造物——人类本身！”
我们可以通过观察动物学到很多东西，包括它们的动作、本能以及爱好。
通过观察小狗，可以获得颇多启发。它会每天上百次地伸展脊椎，常做的动作被普拉提从业者称作“向上伸展”（瑜伽术语叫作“下犬式”），小狗不仅天性自由，还知道如何放松自己。
为了在各行各业的能力范围内取得最高成就，我们必须不断地努力，以获得强健的身体，并尽全力扩充我们的认知范围。
意识的追求永无止境——这便是普拉提的趣味、魅力与益处所在。