睡醒吃，吃饱睡，抱着手机不出门
一天爽，两天爽，超过三天受不了
每天不用出门上班，抱着手机，插上充电器，躺在床上，睡醒了吃，吃完继续睡，这样曾经多少人梦寐以求的生活，现在才发现，原来也不是那么简单、轻松。
疫情当前，群防群控，为安全着想，很多地方都限制出行、出门，宅在家里玩手机刷剧、刷抖音等成了绝大多数人现状。但如此循环往复，发现竟然比上班工作还感到乏力。民间有句俗话“三天睡成草人”正是这个道理。
清晨起来少赖床，起床先把门窗开
平时清晨起床，还要考虑上班时工作，现在好了也不用着急起床，躺在被窝里先伸个懒腰，舒展全身；双手搓脸，促进气血循环，来达到美容醒神的作用。然后用双手沿鼻翼两侧搓揉，可以预防感冒。
做完这几个动作，可以再稍做休息就可以起床了，不要太长时间的赖床。应该尽快起床打开门窗通风，然后喝杯温水，排晨便，洗漱，吃早餐等。切记起床后开窗通风。
莫让四肢躺退化，就是现在动起来
1、每天在家抱着手机刷来刷去，是不感觉手指都不灵活了，来试试这套拍手操吧。
手心、手背上布满着身体各部位的反射区及穴位，每天不用出门，在家拍拍手就可以。
2、躺在床上或是沙发上，不觉得双腿发僵吗？试试这招靠墙蹬腿，躺着也不耽误玩手机。
平躺臀部靠近墙壁，将双腿直立靠在墙壁上，不但可以拉伸腿部肌肉，还可以很好的促进循环。
3、反正都是躺着，何不想着换个姿势呢？试着平躺将枕头垫到腰背部，高度根据自身情况而定。
4、每天不出门，感觉手机步数超过300都是奢侈了，试着找个网球或是柔软的球体，不穿鞋，踩在球上来回的滚动，促进足部以及腿部循环。
5、可以边玩手机边做背部撞墙运动，在家找一平整的墙面背对墙面，距离墙15公分左右的地方，背部缓慢匀速的撞击墙面，切勿用力过猛，每次30次左右。
6、宅在家中不定时的做扩胸、伸展双臂、蹬腿、拉伸、踮脚、提肛等动作，晚上时泡脚，泡完后敲打、搓揉脚心。
放下手机多活动，二人配合要默契
以上说的大都是单人的运动方式，很多夫妻二人在家，也都是各玩各的手机，没有太多的交流。不妨叫上你的伴侣，试试下面这几个方式，即活动了身体，也增进了感情。
1、两人面对面坐下来，双脚心相对，然后双手相牵，慢慢的向中心靠拢的同时，双腿绷直向上抬起（具体如上图），用力不能过猛，根据两人的适应程度而定。
2、一人俯卧位，另外从背后抓住胳膊，向后上方慢慢用力，或是一只脚踩在腰部，不要太过用力，以他人能够适应为好。
3、两人背对背紧贴站立，双臂环绕，A双手平贴在自己腰部，B慢慢弯腰将A背起来，此招可以很好的将腰背部肌肉拉伸开，但要注意两人之间的体重悬殊，切勿过猛或是过重。
注意：以上方法不论单人还是双人的锻炼方法，虽然适合大多数人，但在操作时要根据自身情况选择适合自己的，切勿盲目运动，造成伤害。
口罩的正确佩戴方式
疫情当前，请大家尽量不要出门，如必须出门请带好口罩，在家时每天开窗通风，勤洗手。我们一起为祖国加油，众志成城一定可以打赢这场没有硝烟的战争。