这仿佛是一场没有硝烟的战争，自2020年1月23日武汉市进入封城状态后，随着春运的人口流动高峰的到来，新型冠状病毒肺炎的传染疫情逐渐变得复杂起来，各个省市纷纷宣布进入“一级应急相应”状态，所谓“1级相应”是指发生重大突发的公共卫生事件，省指挥部需要根据国务院的决策部署和统一指挥，组织协调本行政区域内的应急处置工作。所以大家可以想象此次事件的严重性了，为了我们自身与家人的健康，必须重视起这次疫情的发展及相关防控措施。
那么引起此次疫情的病原体到底是什么呢？它是一种属于Beta冠状病毒属，是RNA病毒，与我们通常熟识的DNA双链遗传结构不同，RNA病毒是单链遗传物质，这就意味着病毒进入人体后变异的速度极快，病毒进入人体后迅速进入细胞内部，复制出更多病毒侵占人体肺部，这就是为什么许多病人患病后表现出呼吸道疾病的症状，关于此次的新型冠状病毒，目前并没有出现特效药，潜伏期也是可能具有一定传染性的，由于目前我们对于病毒尚未完全认识了解，所以目前的防护措施在于避免病毒的入侵，日常佩戴医用外科口罩或者N95口罩，避免去人群聚集场所，勤洗手，对于家庭的消毒，我们可以采用75度的酒精，含氯的消毒剂等进行灭活病毒，日常食物一定要煮熟。
无论什么样年龄段的人都要加强自我保护意识，由于新型冠状病毒可以通过呼吸道、近距离密切接触传播，在现在这个季节里面如果不留意自身出现的咳嗽、发热等症状不仅加重自己的病情，极大可能也会传染给家人，下面给大家简单介绍一下自我检测的方法，如果体温不超过38度，并且没有明显的气短，憋喘。没有重症高危因素的原始疾病。
例如心脏病，慢性肝病，肾病，肿瘤等病症，本身不是孕妇或者60岁以上老人或者年幼的儿童，可以先居家进行观察，在此期间一定要多喝水，房间内保持温暖通风，吃些营养易于消化的食物，如果观察休息后一两天后病情无好转，近期接触过发热患者或者去过密集人群处，有过接触野生动物史的人，一定要及时前去医院查明情况，注意在前往医院的途中要佩戴好口罩，咳嗽或者打喷嚏时要使用自己的手肘进行遮挡。我们一定要学会自检，自测，自我防护，才能远离病毒。
由于目前是没有确定性的针对新型冠状病毒的特效药或者治疗方案，通常都是给予支持性治疗，那么什么是支持性的治疗呢，简单来说就是增强患者的免疫力从而进行自愈，就像我们熟悉的病毒性普通感冒，就是“自限性”疾病，是必须由我们人体的自我免疫系统的功能作用去消灭病毒，所以我们除了避免接触病原体，也要减少抽烟，无节制饮酒，熬夜等损害免疫力的行为，更加要注重平时的体育运动锻炼，增强机体免疫力，只有拥有一个好的身体，强大的免疫系统才是对抗疾病的最根本的特效药。
那么我们应该怎么样提高免疫力呢？有四个方面需要注意：饮食的营养结构、运动健身、良好的睡眠和良好的心态。首先要吃得好，吃的对，像引起此次疫情的野生动物类的极端食物我们一定要远离拒绝，每天都要摄入新鲜的水果和蔬菜，摄入优质蛋白例如牛奶、牛羊肉、鱼肉等。这个春节假期的我们乖乖待在家里就是为社会做的最大贡献，那么在家中怎么进行运动健身呢？
以前还能出门散散心，现在在家里除了电视就是手机，人都要长毛了，每天看着不断增长的数字，内心焦虑万分，更别提维持良好的心态了，甚至有时候不刷手机到夜里一两点也是根本睡不着的，那么有没有一种在家里就能够安全锻炼身体，安抚我们焦躁的情绪，夜里可以放松入眠的运动方式呢？有的，那就是瑜伽，且不说瑜伽这种运动方式在家里就可以进行，一些体式在运动过程中就能在无形中按摩我们的免疫器官，例如胸腺、脾脏等免疫器官，练习瑜伽过程中会使我们的注意力转移到自身的修炼当中，心境如水，自然心态平和，能够面对烦乱而不焦躁，夜里睡得香。
下面介绍几组简单的瑜伽体式，让我们在这个春节假期行动起来吧，强身健体才是对自己及家人最大的保护。
首先两腿相盘坐立于瑜伽垫上，脚心相对，臀部坐实地垫，上身保持竖直状态，延展你的脊柱，双手握住两脚，两肩略微向后延展，打开胸腔，颈部保持竖直状态，弯曲的两腿上下进行扇动，上下30次为一组。
首先平躺在瑜伽垫上，两手放置于身体两侧，肘部点地，小臂手掌平放在地垫之上，吸气，用你的手臂支撑起上半身头部微微上扬，保持呼吸的平稳，注意双腿此时不可弯曲，双膝并拢，此组动作延展颈部肌肉，缓解肩背部的疲劳。
首先俯卧于地垫之上，两腿分开与髋同宽，两脚脚心朝外，脚尖点地，两臂保持平直状态，五指分开，双臂尽量向前延展，下巴点地，双眼目视前方，注意此时你的腰背不要弯曲，保持平直状态，此组体式在于延展肩背部的肌肉群，缓解日常伏案工作疲劳感，下半身竖立于地垫，两大腿与地垫成90度角，此组动作维持50秒，然后放松身体，回至原位。