便秘？
消化不好？
吃多点就肚子胀？
这些问题应该如何改善？
文/神农养之道
很多人在生活中常常会出现稍微吃一点就肚子胀或者不舒服，甚至于有些人几天不上厕所，肚子鼓得像个小皮球。于是每次吃饭都不敢吃太多，不好消化的食物更是不敢碰，其实这些现象大多数都是由于肠蠕动不好所引起，今天神农君就来教大家几个简单的方法应对。
一、食疗
1、红薯叶
取生的红薯叶洗净，加入少许油、盐炒熟，一次250克左右
2、黑木耳、柿饼
黑木耳5克左右，柿饼30克。一同煮后食用。
3、牛奶、蜂蜜、葱白
牛奶250克，蜂蜜、葱白各100克。
将葱白洗净捣烂后取出汁液，然后将牛奶、蜂蜜加入锅中煮沸后，倒入葱白汁再煮即可，每天空腹食用。
4、其他类
大米粥中放入少许芝麻、蜂蜜；桑葚榨汁饮用；蜂蜜水；干艾叶泡水等。
二、按摩
按摩是最为方便、快捷，也是效果较为显著的，按摩前先将双手搓热。
1、掌推，双手掌重叠稍用力下压，然后沿腹部自上向下按推，配合呼吸，吸气时停顿，出气时向下推，每次
2、揉法，双手掌重叠，放于肚脐上，沿顺时针揉，按揉范围可以由内向外的逐渐扩大，每次两三分钟。
3、点法，以拇指分别点按上、中、下脘，然后沿腹部两侧，肚脐旁开三寸左右从上到下点按。
4、震颤法，单手手掌自然贴附在肚脐处，手臂放松，靠手腕的力量做手掌震颤运动，从而带动腹部震动。（此方法极为舒适，但有一定难度，可多加练习。）
5、肘推，平肘（肘尖到手腕之间）放于腹部，然后缓慢向下推，或者一点一点向下滚动。
6、拳滚，单手握拳放于腹部，另一手压于拳头之上，辅助拳头在腹部做滚法，可边做滚法边移动。
7、穴位，支沟、足三里、上脘、中脘、下脘、天枢等。
三、日常生活
多食用纤维素含量高的食物，多吃水果；
饮食清淡，避免过多食用辛辣油腻的食物；
平时多吃杂粮，多喝水（蜂蜜水、淡盐水）；
增加日常体育运动，避免久坐；
保持心情舒畅，养生定时排便的规律。
现在越来越多的年轻人出现便秘的情况，除了以上这些方法外，保持良好的生活习惯，以及三餐规律饮食，也是尤为重要的。